現(xiàn)代人由于運(yùn)動(dòng)量越來越少和飲食不當(dāng)?shù)脑颍瑢?dǎo)致人的脾胃運(yùn)化功能差，產(chǎn)生濕氣。那么，排毒去濕的食物有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　排毒去濕的食物

　　1、薏仁

　　薏仁不僅去濕而且還是美肌美白的天然保養(yǎng)品哦。薏仁煮水有促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),水分代謝、利尿消水的效果,對改善水腫型非常是不錯(cuò)的選擇。

　　2、地瓜

　　地瓜有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便的作用,也是不可錯(cuò)過的去濕的食物。地瓜最好是烤著吃,味道更香甜。

　　3、小米

　　很多人都不知道小米是去濕的食物。小米含有溫和的纖維質(zhì)、容易消化、不刺激腸道壁,有排毒、清熱、利尿的功效。

　　4、山藥

　　廣東人喜歡用山藥來煲湯,因?yàn)橛薪∥溉竦淖饔?。山藥可以整頓消化系統(tǒng),還能減少皮下脂肪沉淀,增加免疫功能。山藥去皮打成汁排毒效果更強(qiáng)。

　　5、紅豆

　　很多人夏天喜歡吃綠豆水,其實(shí)紅豆水同樣營養(yǎng)豐富而且排毒去濕。紅豆可以增加腸道蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。

　　6、扁豆

　　扁豆長用于煲湯,扁豆有健脾和中,消暑化濕的功效。對于脾虛嘔吐、泄瀉水腫等都有功效。

　　7、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜有去濕的功效。除此之外,冬瓜還能消水腫,清熱除煩、生津解毒的作用。

　　8、牛蒡

　　很多人都不知道牛蒡是什么。其實(shí)牛蒡就是一種排毒去濕的食物。牛蒡還能促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、調(diào)整腸道功能、消除便秘等。

　　體內(nèi)有濕氣的信號

　　信號一：舌苔厚膩

　　假如照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。

　　信號二：大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

　　信號三：食欲差

　　到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

　　信號四：小腿肚發(fā)酸

　　早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內(nèi)濕氣重造成的。
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