日常生活中預(yù)防口臭的方法是什么
口臭的出現(xiàn)，讓人們不敢張口說話，嚴重影響到人們的交流，那么，有什么方法可以治療口臭呢?下面是小編為你帶來的日常生活中預(yù)防口臭的方法，一起來看一看吧。
日常生活中預(yù)防口臭的方法
1、嚼點鮮橘子皮
對于單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，反復(fù)幾遍對去除口腔異味比較有效。特別是金橘，金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗凈與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。
2、酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
3、食鮮菜葉汁
取新鮮的青菜葉(或蘿卜葉、萵筍葉)用水沖洗干凈，涼開水沖一遍，晾干，然后用刀切碎，用榨汁機取汁。也可放在容器內(nèi)搗爛，絞汁，再用干凈紗布過濾。服用時可加入少許涼開水，每天早晚各飲1杯，堅持兩周，便可見效。
4、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
日常生活中預(yù)防口臭的小竅門
1、常備漱口水
常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。
2、常吃話梅、無糖口香糖
唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產(chǎn)生豐富的唾液。有時也可以嚼一片口香糖，但要選木糖醇的，這是因為有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產(chǎn)生口臭氣體。
3、堅持半年洗一次牙
即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。因此，堅持每半年洗一次牙是好處多多的。
4、戒煙酒，少喝咖啡
長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時間內(nèi)舌苔厚膩、常常感到口干，這時就要特別小心口臭。
5、清淡飲食是原則
中醫(yī)認為，許多口臭是由脾胃濕熱內(nèi)蘊引起的，同時還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀。“體內(nèi)‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話，升降功能受到限制，導(dǎo)致運化功能不好，產(chǎn)生異味。”而經(jīng)常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長體內(nèi)的濕熱狀況。建議在規(guī)律生活的前提下，飲食應(yīng)該本著清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的(高脂肪、高蛋白)以及有臭味的(韭菜、大蒜、臭豆腐等)食物。
小食材輕松去口臭
含香圓
北宋時期，“含香圓”，是采用雞舌香、藿香、零陵香、甘松香、當歸、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、檳榔、白芷、青桂香、丁香、麝香共15味藥研為細末，加蜜煉制成如同榛子大小的糖圓，具有抗菌殺蟲，生津潤燥，止血消腫的作用。
茶葉水
其實口臭與胃中的幽門螺旋桿菌感染有關(guān)，這種菌會分解腸胃之中滯留的食物，產(chǎn)生大量氨氣，等到氨氣達到一定濃度時通過食管經(jīng)口腔排出。而且口腔內(nèi)也容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。有些人就會選擇嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。所以對于有口臭的人可以選擇喝些綠茶，檸檬汁。
我們都會在電視上看到，清晨醒來之后古人都要漱口，而且飯后也要漱口，漱口是喝的不是白水，而就是泡好的茶水，喝茶水不僅能夠清理腸胃，而且嘴里嚼嚼茶葉有清新口氣的作用。
黃連
對于口臭可以用黃連緩解。取黃連3-5克，放到干凈的容器中，加入100毫升開水，再加入20克白糖，攪拌后早晚各服用一次。取新鮮白蘿卜切成片狀榨汁，再加入適量開水便可飲用。
人在高度緊張、飲食無規(guī)律的情況下，消化功能也會變差，從中醫(yī)角度來講，這種現(xiàn)象被稱作氣滯、胃熱，長時間精神緊張是因為肝郁，而肝主身體氣機，所以肝郁會導(dǎo)致氣滯。肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝郁則犯胃，使得脾胃不調(diào)、脾胃氣滯。
如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，并且長久氣滯也會化火，進而形成胃熱，胃熱熏蒸胃中腐食，腐濁之氣上行至口，形成口臭。所以治病時應(yīng)當從理氣和降火兩方面入手，故用黃連泡水，黃連可清胃火，善治中焦病變，對熱性口臭患者宜使用。白蘿卜汁可順氣，白蘿卜可促進胃腸蠕動，而且白蘿卜性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，故對胃熱有效。
因黃連為大苦大寒之品，久服容易損傷脾胃，一旦脾胃損傷，使得脾胃功能失職，反而會加重口臭，所以在飲用時可兼顧一些健脾胃的食物如小米粥，大棗等。
蛀牙、牙周病、口臭都是因為唾液過少
防治牙周病，關(guān)鍵在于如何減少含有牙周病原菌的齒垢或齒石增生，然而當唾液分泌量減少，口腔干燥時，清潔作用減弱，齒垢與齒石便容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩沖，口中pH偏酸，給了細菌良好的繁殖環(huán)境，牙周病就找上門來。
另外，唾液減少也會使舌苔累積，造成牙周病。棲息在舌苔與齒垢、齒石上的細菌們分解食物中的蛋白質(zhì)與胺基酸，制造出腐敗的氣體，產(chǎn)生口臭，并讓口腔呈現(xiàn)酸性，細菌變得更加活躍，惡化蛀牙與牙周病。
增加唾液，揮別糖尿病與動脈硬化，告別口臭
增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，還能預(yù)防糖尿病、動脈硬化等全身性嚴重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動，再加上唾液增多，代表生活習慣規(guī)律正常，暴飲暴食的情況減少，排除造成肥胖的危險因子，讓血糖變得穩(wěn)定，血管健康有彈性。根據(jù)臨床報告指出，病患接受牙周病治療后，胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。
胰島素阻抗，指的是胰島素在正常濃度下，對肌肉、脂肪、肝臟等組織的反應(yīng)度下降，使得糖分在血液中含量偏高。常出現(xiàn)體重增加、體脂肪堆積、不易瘦、高血糖、高血壓、血中三酸甘油脂濃度提高等癥狀。
一天趴睡5分鐘，鍛煉口腔力遠離口臭
由于趴睡會讓全身重量壓在前身，帶給腹肌與胸肌負擔，借以增強肌力。建議一天趴睡5～10分鐘，在睡前或剛起床時做，并配合腹式呼吸，效果更佳!不過別在剛吃飽時趴著，小心壓迫到腸胃而引起不適。
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