女人排毒養(yǎng)顏吃什么食物
護(hù)膚從來(lái)不只是表面功夫,除了涂涂抹抹的護(hù)膚產(chǎn)品,食補(bǔ)也是一個(gè)不錯(cuò)的輔助手段??墒鞘裁词澄锬莛B(yǎng)顏?下面小編整理了女人最能排毒養(yǎng)顏的食物,一起來(lái)看看吧!
女人最能排毒養(yǎng)顏的食物
1、豬血
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高,具有理血祛瘀、止血、補(bǔ)血、利大腸等功效。豬血屬于味甘,性溫的食品,是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物,可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外。
2、黃瓜
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富,具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富,食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝,迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富,食用后可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚保持良好的彈性,同時(shí)還能有效地抑制黑色素的形成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因?yàn)樗陌被帷⒕S生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
4、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高,尤其是維生素C含量非常豐富,具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽(yáng)等功效??喙蠈儆谖陡?、苦,性平的食物,是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品。苦瓜食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
5、酸奶
酸奶被稱為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌,可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
6、海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當(dāng)豐富,被譽(yù)為“長(zhǎng)壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后,可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外,海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇,并將其排出體外。
7、綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高,具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補(bǔ)充水分、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘,性涼食品,是理想的排毒養(yǎng)顏美食。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外,有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃,也可以煮綠豆湯來(lái)喝。
排毒養(yǎng)顏粥
1、山藥薏米粥
材料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法:
1、紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開(kāi),再煮2~3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘;
2、山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開(kāi)火繼續(xù)煮;
4、煮至鍋中水再次開(kāi)后,再煮2~3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘即可。
小提示:因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛,虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、蜂蜜粥
材料:大米2兩、蜂蜜適量
做法:
1、將大米洗干凈,放入鍋中;
2、加入適量的清水,熬成粥;
3、等粥熟了,冷卻之后加入蜂蜜即可。
3、蘋果粳米粥
材料:粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙
做法:
1、米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米和蘋果;
3、煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;
4、將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
小提示:糖尿病患者不宜食用。
4、南瓜花生粥
材料:南瓜、花生米
做法:
1、首先把南瓜削掉皮,然后切成小塊,花生米要剁碎;
2、鍋內(nèi)放足量水,放入南瓜與花生米;
3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放鹽調(diào)味。
小提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好,味道香而且易熟。
女性排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫牟?/h2>
普洱茶
做法:將普洱茶葉放入杯中,可以加入一些甘菊花進(jìn)去,然后同滾燙的開(kāi)水沖泡。
功效:能夠幫助消化,減少油脂,幫助消除皮膚的浮腫現(xiàn)象。
大棗菊花茶
做法:把大紅棗去核后撕碎,然后與甘菊花一起放入杯中,加入熱水沖泡,也可以根據(jù)自己的口感適當(dāng)加一些冰糖進(jìn)去。
功效:大棗菊花茶能夠清熱解毒,排毒養(yǎng)顏,而且具有很好的補(bǔ)血效果,讓臉色更加紅潤(rùn)光澤,適合女性飲用。
玫瑰花茶
做法:將干玫瑰花放入杯中,然后加入溫開(kāi)水沖泡,蓋上杯蓋10分鐘后,就可以飲用了。
功效:玫瑰花茶能夠排毒養(yǎng)顏,而且能塑造更加紅潤(rùn)健康的膚色,淡化臉上斑點(diǎn),還能暖胃,對(duì)女性很有好處。
檸檬茶
做法:把檸檬片放入榨汁機(jī)中榨出檸檬汁,然后用溫開(kāi)水沖服,可以在其中加入適量的蜂蜜,美容護(hù)膚效果會(huì)更好?;蛘邔幟势湃氡?,加入開(kāi)水沖泡。
功效:檸檬茶具有美白養(yǎng)顏的功效,抑制黑色素的生成,有效美白,還能解除油膩,排出身體毒素。
何首烏茶
做法:將綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量,加水共煎,去渣飲用。
功效:能夠美容、降脂、減肥等。
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