女性排毒養(yǎng)顏的小妙招
排毒是美容養(yǎng)生的有效方法之一，生活中排毒的方法也很多，如運(yùn)動(dòng)、喝水、飲食等。下面小編整理了女性排毒養(yǎng)顏小妙招，一起來(lái)看看吧!
女性排毒養(yǎng)顏小妙招
1.排毒養(yǎng)顏第一招——定時(shí)排便
大便排毒眾所周知。便秘壞處很多，女人因?yàn)闅庋?，中氣不足往往?huì)導(dǎo)致便秘。對(duì)待女性便秘，我極不贊成用藥物解決，一是藥物大多催下的，很耗中氣，而且會(huì)造成皮膚下垂等種種衰老的現(xiàn)象。二是藥物只能治標(biāo)不能治本，解決得了一次便秘，解決不了長(zhǎng)期便秘。因此，對(duì)待便秘必須要有耐心。
那么如何才能健康地解決便秘呢?吃粗糧是一個(gè)非常好的辦法。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，加速腸蠕動(dòng)促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外，保證消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
這些膳食纖維還具有吸附作用，會(huì)把腸道內(nèi)的毒素和雜質(zhì)清理干凈。因此堅(jiān)持吃粗糧半年，對(duì)排毒養(yǎng)顏很有效果。
因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來(lái)講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以粗糧熬成稀飯比較容易被人體吸收和消化。吃粗糧的時(shí)間也有講究，我比較贊成早上吃粗糧粥。
粗糧難消化，煮得爛些，腸胃比較好吸收消化。而且早上腸胃動(dòng)力比較足，而晚上身體各器官都要休息了，如果還需要消化粗糧，腸胃就比較辛苦，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
小主婦最好每天吃50-100克的粗糧，品種多一些更好。如果腸胃不太好，那么粗糧品種就單一些，選擇吃后腸胃感覺(jué)最舒服的粗糧。
吃了粗糧，如果還是排便困難怎么辦?早上起床后，喝一杯淡茶或是白開水，然后便便。中醫(yī)是按照時(shí)辰來(lái)養(yǎng)生的，天亮對(duì)應(yīng)的是卯時(shí)5-7點(diǎn)，天門地戶開，人體對(duì)應(yīng)地戶就是魄門，也就是肛門，這時(shí)候排便就是順應(yīng)自然了。
人體是一個(gè)小乾坤，按照大自然的法則，往往能事半功倍。
排便能排除消化道里的塊頭較大的毒素，而且這些毒素往往是外來(lái)的那么體內(nèi)產(chǎn)生的毒素怎么辦?
2.排毒養(yǎng)顏第二招——淋巴排毒
淋巴排毒其實(shí)就是一種血液排毒，需要?jiǎng)佑玫綆缀跞淼钠鞴伲⑴K、肝臟、腎臟等。脾是最大的淋巴器官，能制造淋巴細(xì)胞等與免疫相關(guān)的細(xì)胞和物質(zhì)，它還有過(guò)濾血液的作用。
肝臟解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工，腎臟通過(guò)腎小球的過(guò)濾性，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)留在血液里，把毒素滲出，變成尿液，排出體外。
抗生素的濫用，讓身體的淋巴偷偷變懶?，F(xiàn)代人超級(jí)不愛運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，也讓淋巴慢慢失去活性。我強(qiáng)烈反對(duì)孩子稍有頭疼腦熱就上醫(yī)院打抗生素，抗生素不分青紅皂白地殺無(wú)赦，殺死了病毒也摧毀了淋巴強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。
淋巴是需要實(shí)踐的，但家長(zhǎng)害怕孩子受苦，根本不讓它有實(shí)踐的機(jī)會(huì)。所以許多孩子的淋巴系統(tǒng)，就像紙上談兵的趙括，遇上強(qiáng)敵，只能全軍覆沒(méi)。
適度的運(yùn)動(dòng)，拉抻身體韌帶，按摩下巴、咽喉、胳肢窩、大腿根部這些淋巴結(jié)集中的地方，刺激淋巴的活性，促進(jìn)排毒。
給孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促進(jìn)他們發(fā)育。
淋巴在晚上的9點(diǎn)-11點(diǎn)排毒，只有在安靜平和的環(huán)境下，身體淋巴才會(huì)活躍起來(lái)，排除毒素。夜生活豐富的女生膚色都不會(huì)太好，淋巴沒(méi)有一個(gè)安靜的環(huán)境排毒，排不出去的毒素自然要表現(xiàn)在臉上了。
刮痧排毒是淋巴排毒一個(gè)重要手段，如果氣血不是太虛，刮痧排毒效果還是非常不錯(cuò)的。
3.排毒養(yǎng)顏第三招——流汗
請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗?，F(xiàn)代人一點(diǎn)也不缺吃的，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是四大火爐之一的西安，放眼過(guò)去，哪個(gè)白領(lǐng)有一星半點(diǎn)的汗珠?空調(diào)開到了18度，穿了襯衫還覺(jué)寒意陣陣鉆進(jìn)毛孔。
生活條件越來(lái)越好，人們的身體卻越來(lái)越差。出汗是人體非常重要的一個(gè)排毒途徑，皮膚是人體最大的排泄器官，能排出其他臟器無(wú)法解決的毒素。
一年四季，唯有夏天是需要疏泄的，這個(gè)時(shí)候溫度較高，毛孔張開，血液涌向體表，通過(guò)出汗能把淤積在體內(nèi)的毒素盡可能地排出。但是空調(diào)的廣泛使用，室內(nèi)溫度過(guò)低，毛孔全都封閉了，體內(nèi)毒素?zé)o法從皮膚排出，全部得從腎臟排除，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)不說(shuō)，這樣的排毒也不夠徹底。
養(yǎng)顏，要了解自然，以自然之力還女人自然之美。夏天，少開點(diǎn)空調(diào)，讓汗水洗濯掉體內(nèi)毒素，還原白皙。
要成為美女，運(yùn)動(dòng)出汗也很重要。運(yùn)動(dòng)前30分鐘要喝水，可以是淡淡的鹽水，要小口小口抿，不要一氣喝完。小口地慢慢喝，水會(huì)進(jìn)入血液，而一氣喝完，水走下，隨大小便排掉了，根本不進(jìn)細(xì)胞。淡鹽水能增加通透性，更好地被細(xì)胞吸收，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后出汗丟失的鹽分
汗為心包液，大量出汗，會(huì)引起心臟問(wèn)題。只要活動(dòng)到后背濡濕汗水只是細(xì)密的一層，這樣才是安全而且有效的。經(jīng)常聽說(shuō)有人在跑馬拉松、跑步這樣激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中猝死，可你聽說(shuō)過(guò)有人在做太極拳這樣的有氧運(yùn)動(dòng)中猝死的嗎?
桑拿也是一樣，僅僅憑借高溫蒸熏，汗出越多，心肺負(fù)荷越大。桑拿房里氧氣本來(lái)就少，心臟負(fù)荷又大，非常容易出現(xiàn)意外狀況。
鐘愛瑜伽，但強(qiáng)烈反對(duì)在高溫密閉的環(huán)境下做瑜伽，溫度過(guò)高，會(huì)加速機(jī)體衰老，大汗淋漓也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的問(wèn)題。通過(guò)大量出汗快速減肥，體重往往反彈得更高。
4.排毒養(yǎng)顏第五招——瑜伽
長(zhǎng)期練瑜伽的人臉上似乎都比較清爽，琢磨許久，我認(rèn)為這和脊柱的運(yùn)動(dòng)關(guān)系密切。
人體后背有一條膀胱經(jīng)，是一條重要的排毒經(jīng)絡(luò)。膀胱經(jīng)上有許多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等俞穴就是體內(nèi)各臟器的排污口，五臟六腑代謝產(chǎn)生的垃圾都要通過(guò)這些俞穴排出，因此新陳代謝最重要的環(huán)節(jié)就是膀胱經(jīng)。
長(zhǎng)期坐辦公室的Office女郎，因?yàn)楹蟊辰┲?，排毒的功能減弱很多加上空調(diào)的風(fēng)口大多對(duì)著后背吹，涼風(fēng)封閉了毛孔，后背的肌肉得不到拉伸和鍛煉，就像排污的渠道沒(méi)有疏通，代謝的廢物和垃圾逐漸堵在了這里，臟器的毒排不出，腰酸背痛、面部色斑、痤瘡、口腔潰瘍……種種問(wèn)題接踵而來(lái)。身體排毒的途徑幾乎都被堵塞了，毒只能從臉上反映出來(lái)了。
做瑜伽動(dòng)作要求脊柱靈活，通過(guò)向后仰彎，擠壓后背的肌肉;向前彎曲，又拉伸了后背的肌肉;左側(cè)彎腰，右側(cè)彎腰，膀胱經(jīng)前后左右都得到運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)這樣擠壓和拉抻，后背穴位就相當(dāng)于做了一次按摩，而且是身體肌肉自行擠壓按摩的。雖然相對(duì)于人工按摩來(lái)說(shuō)，力度和準(zhǔn)確度是有差別的，但因?yàn)槭亲陨磉\(yùn)動(dòng)的方式，氣血分布已經(jīng)受身體自我布控到了合適的位置，主動(dòng)性的調(diào)整比被動(dòng)性的觸按效果要好得多。
經(jīng)過(guò)持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，后背的膀胱經(jīng)疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不會(huì)發(fā)生道路積水、糞便漫流的現(xiàn)象了。身體各內(nèi)臟代謝的廢物順暢排出體外，慢慢的臉上就會(huì)清爽許多。
女性排毒養(yǎng)顏食物
酸奶
酸奶被稱為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當(dāng)豐富，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。
綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補(bǔ)充水分、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘，性涼食品，是理想的排毒養(yǎng)顏美食。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來(lái)喝。
排毒的水果
草莓：草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
櫻桃：櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
柿子：柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
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