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濕氣過重都有哪些表現(xiàn)

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  在工作生活環(huán)境壓力這么大的今天,因不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的腸胃濕氣等問題已成為現(xiàn)代人的通病,那么,體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)在哪里?下面小編整理了濕氣過重的表現(xiàn)一起來看看吧!

  濕氣過重的表現(xiàn)

  濕氣過重身體會出現(xiàn)以下幾種重要的表現(xiàn):

 ?、?頭發(fā)愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。

  ② 身體發(fā)沉、發(fā)重,頭也發(fā)蒙,雖然頭不疼,但是不清爽渾身無力。春天尤其明顯,俗稱“春困”。

 ?、?皮膚上會有濕疹,胃口也不好,吃什么都覺得沒味道,嘴里發(fā)黏。

 ?、?常感到疲倦,精力不集中睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味,耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙,易脫落。

 ?、?舌頭伸出來時(shí),舌質(zhì)很胖,顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的,舌頭邊上會有齒痕,這叫“裙邊舌”。

 ?、?眼袋下垂,黑圓圈嚴(yán)重,肥胖,減肥后反彈,機(jī)能衰退,對房事不感興趣質(zhì)量不高。

  如果你有以上1~2種癥狀,馬上要引起注意了,說明體內(nèi)有濕氣。濕氣不除, 是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

  祛濕排毒的食譜

  1 海帶銀耳羹

  原料:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。

  做法:先將海帶洗凈切碎,銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹,再加適量冰糖。1日內(nèi)服完,可常服。

  功效:有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。

  2 豬肝綠豆粥

  原料:新鮮豬肝 100 克,綠豆 60 克、大米 100 克,食鹽、味精各適量。

  做法:先將綠豆、大米洗凈一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八分熟之后,再將豬肝切成片狀或條狀,放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。

  功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

  3 山藥內(nèi)金鱔魚湯

  原料:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,懷山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量。

  做法:將黃鱔活殺,去內(nèi)臟,洗凈,切段,用開水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金,懷山藥洗凈。起油鍋后,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮l小時(shí),加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

  功效:健脾消食,調(diào)和肝脾。

  4 蘑菇炒山藥

  原料:干蘑菇、新鮮山藥、芹菜

  配料:淀粉、鹽、醬油

  做法:將蘑菇洗凈,用熱水泡至變軟,泡菇水留下備用。山藥去皮切小片,芹菜切小片。油熱后,加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。

  功效:春季食用,不僅能健脾益氣,防止春天肝氣旺傷脾,增強(qiáng)女性體抵抗力及免疫力。

  祛濕排毒的食物

  小米

  小米所含的是較溫和的纖維質(zhì),容易消化,因此適合搭配排毒餐食用。

  怎么吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥,小米粥有清熱利尿功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白,排毒。

  醋

  醋有利于加速人體的新陳代謝,避免體內(nèi)毒素的積累,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞,還有利尿通便的功效。

  怎么吃?每天早晚用餐后,各喝一次稀釋好的醋,適量飲用有助健康喝排毒養(yǎng)顏。

  白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,且所含的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。

  怎么吃?要想用蘿卜來達(dá)到排毒效果,最好是生吃,建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

  蓮藕

  蓮藕有利尿作用,可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出,以此來凈化血液,排毒養(yǎng)顏。

  怎么吃?蓮藕冷或熱食用即可,將蓮藕榨成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  牛蒡

  牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并且有調(diào)整腸道的效果,所含膳食纖維已可保有水分,軟化糞便,有助于排毒、消除長期便秘。

  怎么吃?可將牛蒡制成牛蒡茶飲用,長期服用可有效排毒改善便秘。

  地瓜

  地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化??纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。

  怎么吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃,不僅味道爽口甜美,效果更佳。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物,切莫浪費(fèi)丟掉哦!

  山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。

  怎么吃?山藥排毒的話以生吃效果最佳,可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。


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