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排毒養(yǎng)顏的5個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

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  越來(lái)越多的人知道排毒的重要性。生活環(huán)境的污染越來(lái)越嚴(yán)重,讓我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在毒素的危害當(dāng)中,如何排毒成為了一門(mén)必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。

  排毒養(yǎng)顏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)1、跳一跳趕走毒素

  淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

  排毒養(yǎng)顏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)2、做家務(wù)給心臟排毒

  科學(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

  排毒養(yǎng)顏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)3、光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

  排毒養(yǎng)顏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)4、快走也是排毒招數(shù)

  我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  排毒養(yǎng)顏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)5、深呼吸排毒

  經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

  tips:排毒食物大搜羅

  1、海帶:腸蠕動(dòng)“加速器”;2、豬血:腸解毒“消化酶”;3、糙米:腸疏通“管道工”;4、蜂蜜:腸道的“養(yǎng)顏液”;5、酸奶:腸動(dòng)力“添加劑”;6、花生:腸強(qiáng)健“催化劑”;7、黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”;8、魔芋豆腐:腸輕盈“能量元”。

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