排毒養(yǎng)顏湯
排毒養(yǎng)顏湯
想要減肥排毒是必須的,那么排毒吃什么最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏湯,希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏湯
1、山楂麥芽茶
材料:山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調(diào)制方法:將材料先浸泡1小時(shí),再煮半小時(shí),可煮2—3碗,當(dāng)茶水喝,可幫助消化,消解食滯、脹風(fēng)。
2、紅白蘿卜湯
材料:橘餅2—4個(gè)、紅蘿卜200克、白蘿卜500克
調(diào)制方法:將紅蘿卜、白蘿卜切塊,連同橘餅煮約1小時(shí),可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜1個(gè)、排骨適量
調(diào)制方法:將青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調(diào)制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
排毒減肥怎么吃
1、清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí),多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。
2、多喝開水解油膩
利用節(jié)后兩三天的時(shí)間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害?;蛘叨嗪炔枰部梢郧宄改c道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足,是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、吃水果保平衡
節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃的過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花,加點(diǎn)蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能