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女性清腸排毒方法

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女性清腸排毒方法

  每天的新陳代謝會殘留很多的毒素在身體里,慢慢的積累就會在很多方面有所表現(xiàn)出來,那么就提示身體要清腸排毒了。下面學習啦小編為大家介紹女性清腸排毒方法,希望對你有用!

  女性清腸排毒方法

  1、多吃水果排毒法

  多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動,預防便秘,讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外,另外就是還可以讓身體內部恢復活力,多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。

  2、飲水沖洗排毒法

  多飲用水是最佳的排毒方法,特別是在清晨起床后,在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水,這樣可以喚醒一整天的正能量,讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒,讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外,減少身體對于毒素的吸收,讓身體的新陳代謝更加迅速。

  3、斷食排毒法

  在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達到瘦身的目的,但斷食減肥排毒法是一種短效的方法,對于身體是不會帶來負面影響的,由于日常生活中所食用的食物都被污染,所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情,可以減輕身體各個器官的負擔,也能讓你的體重下降不少。

  4、控制進食量,避免增肥

  日常飲食方面如果不注意,長期食用很多食物,對于甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節(jié)制,那么就容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況,當身體長時間這樣,久而久之脂肪就會堆積在皮下組織,從而形成頑固性的脂肪,你的體重也就持續(xù)上升,所以只有控制食用進人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。

  5、充分食用雜糧,不妨多吃雜糧飯

  雜糧的養(yǎng)生效果雖然很好,但重要的是堅持每天食用一定量的雜糧,想要簡單輕松地攝入,做雜糧米飯是最不花腦子的烹飪方式。另外,充分運用各種雜糧、豆類還能用來煮粥,將玉米、豆類等混在純肉包子、炸肉餅之類的餡料中,不但能夠增加粗糧的攝入,還能增加不一樣的風味和口感。另外,良好利用粗糧雜糧的鮮艷顏色,還能用來制作沙拉等菜肴,令人食指大動輕松攝入。

  清腸排毒的小妙招

  一、喝鹽水法清腸

  準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

  過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

  準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

  二、吃流食法清腸

  每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

  每天進食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大于1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

  三、蘋果牛奶法清腸

  第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

  注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

  控制反彈:如果到達理想體重后,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

  四、一天酸奶清腸

  具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。

  早上:三盒脫脂酸奶

  中午:三盒脫脂酸奶

  晚上:兩盒脫脂酸奶。

  注意:酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的,像那種優(yōu)酸乳啊,還有什么袋裝的酸奶不要買,那不是純粹的酸奶。

  純的酸奶,說白了是那種塑料小盒裝的,每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到?jīng)]關系。

  注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

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