想要一副美艷動(dòng)人的容貌，不僅要做好皮膚護(hù)理工作，還要拔除體內(nèi)的毒素。女性體內(nèi)積存毒素過(guò)多，會(huì)讓臉色變得暗黃，皮膚無(wú)光澤，而且臉上還會(huì)冒出痘痘。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏食品，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏食品

　　深色綠葉蔬菜

　　當(dāng)你每天三餐中有足夠的綠葉蔬菜時(shí)候，比如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對(duì)是健康的。無(wú)論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質(zhì)和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。

　　益生菌

　　當(dāng)人體住滿(mǎn)數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會(huì)隨之而來(lái)。

　　益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害，它通過(guò)滅除有害菌或者與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間與資源而遏制有害菌的生長(zhǎng)，抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每?jī)商煅a(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿(mǎn)足人體所需。

　　蔥頭

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對(duì)改善消化不良有明顯效果。

　　橙色蔬菜

　　胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、β胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對(duì)眼睛有益，還能提高身體免疫力，應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

　　大蒜

　　別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

　　大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)搭配都很贊。

　　檸檬水

　　在我們?cè)缟掀鸫仓蟮谝淮紊蠋臅r(shí)候，你有注意過(guò)自己排出的尿液顏色嗎?當(dāng)然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。

　　把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門(mén)螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。

　　芫荽葉

　　有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識(shí)的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬。

　　我們可以在湯菜中加入一些切碎的香菜，或者是和鱷梨醬等一起吃。

　　蘋(píng)果醋

　　將一茶匙的蘋(píng)果醋兌水沖開(kāi)，在進(jìn)餐前二十分鐘飲用，可以促進(jìn)分泌胃酸，加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。

　　需要注意的是，這里所說(shuō)的蘋(píng)果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋(píng)果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　芡歐鼠尾草籽

　　草籽含有大量膳食纖維，可加速大腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點(diǎn)。

　　姜黃

　　姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認(rèn)為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經(jīng);近代醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)姜黃對(duì)肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實(shí)質(zhì)病損的作用。

　　肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護(hù)膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變無(wú)毒物質(zhì)。

　　所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯(cuò)，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。

　　最佳排毒食品

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，枸杞子、紅棗則有補(bǔ)氣血的功效。

　　紅豆杞棗粥的做法：將紅豆洗凈泡水4小時(shí)，將糙米洗凈，泡水2小時(shí);然后將紅豆先放入鍋中，加適量的水，用中小火煮30分鐘;再將糙米、枸杞子、紅棗放入鍋中，以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　土豆蘋(píng)果汁

　　土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

　　土豆蘋(píng)果汁的做法：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊，蘋(píng)果需去籽，用榨汁機(jī)榨汁后，加入蜂蜜，攪拌均勻飲用。

　　薏仁綠豆鴨湯

　　薏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚的角質(zhì)，使皮膚變得光滑，同時(shí)減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚重現(xiàn)白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多余自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

　　薏仁綠豆鴨湯的做法：鴨腿用水氽燙后，沖洗干凈;然后將氽燙過(guò)的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。

　　紅豆冬瓜湯的做法：將紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;將冬瓜洗凈去皮后，切塊;然后在鍋中放入適量的水，將其燒開(kāi)，然后倒入紅豆煮熟;再將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。