想要美容養(yǎng)顏的女性朋友們在日常生活中可以多喝一些粥。下面學習啦小編給大家介紹最養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!

　　女性喝粥最養(yǎng)顏

　　一、宜食菠菜粥

　　配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。

　　菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

　　二、宜食紅棗粥

　　配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。

　　紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　三、宜食菊花粥

　　配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。

　　菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。添加苑榕微信13619686368了解更多健康咨詢

　　四、宜食黑米黨參粥

　　配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

　　黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

　　五、宜食茼蒿粥

　　配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。

　　茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

　　六、宜食蘿卜粳米粥

　　配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。

　　蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

　　七、宜食芝麻粥

　　配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細)50克，加水適量，共煮成粥。

　　芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

　　八、宜食豬肝粥

　　配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。

　　豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

　　女性最養(yǎng)顏的水果

　　1.蘋果——美容瘦身好伴侶

　　蘋果可以說是最常見的水果。低熱量，營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收。

　　蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。

　　2.紅提——能量小伙伴

　　它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等。

　　還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善夏季的困乏現(xiàn)象。

　　3.櫻桃——健康小零食

　　鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。

　　櫻桃中所含胡蘿卜素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。

　　4.火龍果——腸胃運動小幫手

　　火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值。

　　富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

　　火龍果能幫助腸胃運動，更好地排毒。

　　5.紅莓——高密度營養(yǎng)

　　紅莓是高營養(yǎng)密度的水果，經常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。

　　紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸，對保護肝臟、心血管等都有好處。

　　6.西洋梨——解渴散熱

　　夏日必備西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱、滋陰潤肺，還能幫助消化。

　　西洋梨還能清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

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