由于很少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等原因,城市中很多人感覺自己排泄不暢、微循環(huán)有問題、體質(zhì)不均衡。因此，總希望通過排毒來獲得清爽和美麗。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身淋巴排毒穴位，希望對(duì)你有用!

　　全身淋巴排毒穴位

　　1、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)：右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　2、按摩后肩：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩(手勢(shì)如上圖左上角小圖所示)，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　3、搖臂散步：散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動(dòng)，也可以大幅度地舉上放下，這樣對(duì)塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還能提升上肢肩部以及胸腔活動(dòng)功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

　　4、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，要注意不要過于用力。

　　5、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　6、按摩手臂關(guān)節(jié)：彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　7、按摩小拇指根部：均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢(shì)如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　8、按摩三里穴：雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　9、手臂外側(cè)按摩：彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　淋巴排毒亮膚

　　1、排毒不暢，損毀容顏

　　肌膚滋潤(rùn)、容顏美麗是每個(gè)人的追求，特別是年輕的女性，但是我們往往只注意體表美麗，卻忽視了體內(nèi)“環(huán)保”。各種毒素在細(xì)菌作用下沉聲的大量有地物質(zhì)，在排除受阻時(shí)隨著血液循環(huán)危及全身，轉(zhuǎn)而通過皮膚向外滲溢，使皮膚變的粗糙，出現(xiàn)痤瘡、雀斑、黑斑、口臭、體臭、唇瘡、皮疹等一系列“中毒”癥狀，破壞肌膚健康和影響容顏美麗

　　2、淋巴不凈，疾病纏身

　　淋巴是人體的第二大循環(huán)系統(tǒng)，又稱“免疫系統(tǒng)”，淋巴組織遍布全身各處，淋巴不通會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法正常排出，易引起疾病，輕者膚色不勻，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，淋巴腫大，肥胖癥，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致淋巴癌，乳腺癌等多種人體疾病。

　　3、欲得長(zhǎng)生，淋巴常清

　　在正常生理狀態(tài)下，人體自身有一套動(dòng)態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng)，就是淋巴循環(huán)系統(tǒng)。淋巴擔(dān)負(fù)著凈化和免疫功能，主要負(fù)責(zé)排毒、排水，并掌握人體免疫機(jī)能。如果體能毒素不能及時(shí)代謝，就會(huì)導(dǎo)致多余水液、杜蘇蘇。老化廢棄物過多堆積出現(xiàn)體制變酸，免疫力下降和肥胖癥等等。

　　淋巴排毒手法步驟

　　一、臉頰痘痘、浮腫

　　步驟1：利用手掌下方位置向顴骨處施力，由內(nèi)而外的滑動(dòng)。

　　步驟2：手勢(shì)慢慢按向耳朵后方，并按住淋巴結(jié)的位置。

　　步驟3：保持手部動(dòng)作，從耳朵后方慢慢的滑過頸部，然后推向鎖骨，動(dòng)作要連貫，重復(fù)3次。

　　二、額頭痘痘、暗沉

　　步驟1：兩個(gè)手掌在額頭處攤平，用手掌的力量撐起額頭，由下向上推。

　　步驟2：用手掌從內(nèi)向外呈曲線型推按至太陽穴處，重復(fù)3次。

　　步驟3：手掌包裹住額頭，稍稍用力向上抬。

　　三、下巴痘痘、浮腫

　　步驟1：利用手掌下方的力量，從下巴處的外廓向耳朵邊移動(dòng)。

　　步驟2：稍稍使力，按壓住淋巴結(jié)的位置。

　　四、黑眼圈、眼部浮腫

　　步驟1：首先用大拇指的關(guān)節(jié)按壓眼頭的位置，按壓此穴位8次。

　　步驟2：用中指、無名指指腹按壓眼瞼位置，從內(nèi)而外的滑向眼尾處，可多持續(xù)幾次。

　　步驟3：用中指、無名指指腹從眼頭向眼尾按壓，約2次。