節(jié)后排毒減脂方法
節(jié)后排毒減脂方法
每次放假款待朋友,或拜訪親友,人們難免多吃多喝,積攢一些贅肉,這往往會形成節(jié)后減肥熱。下面學習啦小編給大家介紹節(jié)后排毒減脂方法,希望對你有用!
節(jié)后排毒減脂方法
1、每天保持排便
過年期間,由于作息時間打亂,很多MM總會有一個困擾,那就是很容易會便秘。而在這期間,排便不好往往是減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi),很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子,最終贅肉就會跟著慢慢繁衍,直到讓整個身材變得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而幫助通腸導便,減少便秘的機率。
2、吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
3、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
4、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
節(jié)后排毒果汁搭配
芒果+水蜜桃+梨
水蜜桃相較于水蜜桃味道會弱一些,為了突出水蜜桃的那種“甜香”,建議芒果少加一些。雪梨主要提供汁水和甜味。水蜜桃的味道真的很奇妙,和芒果搭配會減少味道上的粘膩感。
奇異果+芒果+鳳梨
這一套主要是根據(jù)顏色搭配的。味道和“芒果+鳳梨”相近,但味道會相對清爽一些,如果想要增加甜味和稠度可加入少許香蕉。
牛油果+蘋果+薄荷
小清新的一款,如果蘋果不夠甜,可以加一小段香蕉調調味道。但千萬不要加太多,香蕉味道太重就一點都不“小清新”了;至于薄荷嘛,主要是用來調香的,加入之后會很不一樣,非常重要的!
芒果+鳳梨
芒果和鳳梨這兩種熱帶水果,各有各的味道,但放在一起并不違和! 建議按1:1的比例進行搭配。
木瓜+紅提
木瓜和紅提的搭配也非常讓人驚喜,可以加一點點香蕉增加“后味”。如果將一瓶混合果昔比作香水的話,有一種比較完美的狀態(tài)就是有前調、中調、基調。 那么所說的“后味”,也就是基調了。在這一套搭配里面,木瓜算是“中調”,溫和,貫穿始終;紅提算“前調”,一入口就能感受到的清甜。
西柚+蘋果
西柚其實是較苦的!尤其是榨汁的話,包在果肉外面的那層薄薄的皮里面的苦全都出來了!純西柚汁,真的,非常,苦!所以經(jīng)受不了苦味的小伙伴,最好是加點其他比較清甜的水果搭配一下。在提供甜味的水果中,梨少了清爽,香蕉太膩,瓜類表現(xiàn)平平,就蘋果,最適合于西柚搭配了!