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肝臟排毒時間

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  中醫(yī)認為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹肝臟排毒時間,希望對你有用!

  肝臟排毒時間

  肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨3點。

  肝臟有毒素的癥狀

  1:臉色晦暗失去光澤。

  2:尿液變?yōu)槠【粕?/p>

  3:頭昏耳鳴。

  4:全身倦怠感日趨嚴重。

  5:食欲不振,有惡心感覺。

  6:持續(xù)性微熱,或發(fā)惡寒。

  7:注意力不容易集中。

  8:酒量突然減少。

  養(yǎng)肝護肝妙招

  1、多多閉目

  用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度,從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的法其實就是閉目養(yǎng)神,眼神放光,肝氣自足。

  吳醫(yī)生建議:經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養(yǎng)眼。

  2、每天運動

  發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 當然,運動有益全身各個器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。

  醫(yī)生建議:每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式,尤其是對于脂肪肝患者來說,更是最快痊愈的不二選擇。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

  3一、開心最重要

  肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑郁。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會“氣的肝疼”,就是兩側(cè)肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以,要,開心、舒心、不堵心是最最重要的。

  醫(yī)生建議:經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1)多多參加娛樂活動;2)多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天紓解心事。

  4、遠離煙酒

  吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍??梢?,與其他癌癥一樣,吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

  眾所周知,飲酒傷肝,現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異于在飲毒藥,飲酒后約90%~95%在肝內(nèi)代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現(xiàn)缺氧性壞死。

  醫(yī)生建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬,也應(yīng)該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn),即使限制飲酒次數(shù),如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。

  5、早點睡覺

  如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

  很多人都知道,每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段,此時能進入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會先著火。

  醫(yī)生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養(yǎng)成這個好習(xí)慣,能幫助你起碼增壽10年!

  6、遠離油膩宵夜

  適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內(nèi)代謝不出去,造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝臟的功能就會直線下降,后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,實在是百病之始。

  除了吃的太油膩之外,城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍,從還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來,非常得不償失。

  醫(yī)生建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是良方。

  7、少吃藥物

  人生活在這個世界上,很難保證自己一直不生病,一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵,藥物總是先傷肝、后傷腎,任何進入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責(zé)任重大。

  醫(yī)生建議:不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:1)能不吃藥就不吃藥;2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;3)能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物;4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。

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