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女人排毒養(yǎng)顏吃什么

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女人排毒養(yǎng)顏吃什么

  我們每天吃東西,就會不斷地累積毒素,這些毒素就會影響我們的肌膚,令肌膚出現(xiàn)各種問題,那么,女人吃什么排毒養(yǎng)顏呢?下面學習啦小編給大家介紹女人排毒養(yǎng)顏食物,希望對你有用!

  女人排毒養(yǎng)顏食物

  1、紅豆

  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  2、 胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  3、 山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  4、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  5、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用

  6、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

  7、薏仁

  薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  8、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  9、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  全素食排毒法

  1.魔芋和黑木耳潤腸排毒

  腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長又曲,不可是吸納代謝物的大本營,更容易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。

  多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

  2.適當多喝水可助排毒

  多飲水可以增進新陳代謝,縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

  一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水,既增進毒素的排出又可以補水。

  3.吃一天全素食可助排毒

  過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成胃腸的巨大負擔,可是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素。

  4.黃瓜和蘋果助腎排毒

  機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物,絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。女性節(jié)食不排毒反而排營養(yǎng)!

  5.胡蘿卜和葡萄助肝排毒

  排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的“垃圾處理器”,廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。

  胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。

  葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有非常強的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。

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