蘋果清腸排毒方法
蘋果清腸排毒方法
果的營養(yǎng)價值高,富含多種營養(yǎng)與維生素,是減肥最佳水果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹蘋果清腸排毒方法,希望對你有用!
蘋果清腸方法
蘋果清腸方法,是指通過只吃蘋果,達到清理腸胃,促進排便效果。
第一天:在這一天里面全天都只能吃蘋果,對于其他的食物一概敬而遠之。在吃的時候一定要保證干凈,然后慢慢的一小口一小口的吃。
第二天:到了第二天的時候則不需要吃蘋果了。以酸奶或脫脂牛奶為主,含量最好在1000毫升為最好,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,并且可以適量的加點蜂蜜調(diào)味。
蘋果清腸方法由于飲食結(jié)構(gòu)比較單一,因此不適合長期進行使用,每個月最多只能進行兩天,并且最好是能放在周末時間進行。在進行蘋果清腸之后,進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。
清腸排毒的飲食方法
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。
3、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效:
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
做法:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法:
1、海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。
3、鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。
功效:
1、相對于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進體內(nèi)毒素的排出。
四、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法:糙米洗凈加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據(jù)個人口味加入糖調(diào)味即可。
功效:
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便秘,凈化血液,有強化體質(zhì)的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
五、清腸排毒方法之春筍清粥
材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法:
1、春筍剝?nèi)ネ馄?,洗凈切成薄?
2、糯米洗凈熬粥,待米粒稍微綻開時放入春筍片。
3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。
4、最后把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。
功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。
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