7天排毒減肥食譜
7天排毒減肥食譜
想要徹底消除腹部的脂肪,可以嘗試排毒減肥食譜,那么你準(zhǔn)備好了么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7天排毒減肥食譜,希望對你有用!
排毒減肥食譜
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有復(fù)合物,會抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操:二到三個水果??梢赃x擇黃瓜、蘋果等多汁的水果,再次強(qiáng)調(diào)柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐:什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果,還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋,荷包蛋也可以。
零食:上午或下午三點(diǎn)左右時喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳,或吃一顆梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐:在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。
上午:水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿卜)。
午餐:可以吃煮地瓜,加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。
晚餐:清燉魚、雞肉或豆腐,可以加入少許米飯。
到此,你的七日排毒計(jì)劃就大功告成了,如果你能做到,就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了后期你就會覺得精神煥發(fā),看上去年輕很多。
雖然看起來很簡單,但是嘗試過節(jié)食的朋友一定都知道,挨餓的感覺要堅(jiān)持下來很不容易,希望你一定要沉住氣,挨過這一周。下面還有一些排毒計(jì)劃中的輔助建議你也可以試試看。
每天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚,并進(jìn)行按摩,這樣有助于排毒期間的淋巴排液。
好的蔬果汁可以增強(qiáng)肝功能,建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。
維生素C是很好的抗老化劑,對于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
相信大家經(jīng)過一周的洗禮之后,你已經(jīng)成功的排毒減肥了吧,這個時候再來看看自己的小腹,是不是跟之前有很大區(qū)別呢?如果是的話,你的此次旅程就算成功哦!
養(yǎng)顏排毒藥膳
苦瓜玉米排骨湯
推薦理由:很多人都會認(rèn)為苦瓜很苦,用來煲湯,那么湯水也是苦啦,怎么會好喝呢?這樣想就錯啦,這道湯喝的時候一點(diǎn)也不會覺得苦,還能聞到陣陣的飄香呢,此湯清熱祛心火,解毒,補(bǔ)氣益精,止渴消暑,夏日喝最好啦!
食材:豬排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、蔥姜適量、料酒15ml、大料2個、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量
做法:1.準(zhǔn)備好所有的食材,
2.排骨用清水沖洗5分鐘,放入鍋中焯燙洗凈備用。
3.把排骨放入免火鍋內(nèi)丹鍋中加入蔥姜,大料和適量的清水。
4.再加入料酒,加蓋大火燒開煮上10分鐘。
5.把玉米和苦瓜洗凈分別切段和切圈。
6.把苦瓜瓤去除干凈,把玉米放入湯鍋中繼續(xù)煮至滾開。
7.把內(nèi)膽鍋放入外鍋中燜燒40分鐘。
8.把煮好的排骨玉米湯盛入一個砂鍋中再放入苦瓜。
9.加入鹽、胡椒粉煮上8分鐘加少許雞精關(guān)火。
糙米燕麥南瓜粥
推薦理由:糙米能預(yù)防便秘,降壓降血脂,燕麥中富含膳食纖維和皂苷素,可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能,預(yù)防便秘,南瓜內(nèi)含有維生素和果膠可保護(hù)胃腸,解毒促消化,這三者一起煮來吃,再頑固的便秘都好啦!
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法:1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3.南瓜去皮切塊。
4.把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5.加入燕麥片。
6.加入適量的清水,然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8.滴聲提示后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。
涼拌黑木耳
推薦理由:黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,另外木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
食材:黑木耳20g、涼拌醋適量、鹽適量、醬油適量、生姜適量、青紅椒適量、花椒油適量、食油適量、白糖適量
做法:1.甜青紅椒洗凈切小丁,生姜切細(xì)絲。
2.木耳泡發(fā)后,撕成小朵。
3.把木耳下開水,快速焯水后撈出備用。
4.木耳盛到干凈盤子里,倒入醬油。
5.倒入一湯匙涼拌醋。
6.鍋里倒少許食油,油熱后放入青紅椒爆香。
7.放入一湯匙白糖,少許精鹽炒勻。
8.把炒好的料汁倒在木耳上,拌勻。
9.最后倒入少許的花椒油,拌勻即可。