7天排毒法是怎么樣的
七日排毒,是照常三餐飲食,照常飲食品種(多素食更好)。只要在一星期的七天之內,固定選出一天作為閉食排毒日,定會保健康,減贅肉,排毒素,修復滋養(yǎng)腸胃功能。下面學習啦小編給大家介紹7天排毒法,希望對你有用!
第一天排毒的方法:按摩排毒
精油按摩排毒 具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。自己按摩可能不方便,可以到專業(yè)的按摩店里去按摩。
第二天排毒的方法:斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。 另外,別擔心,現代醫(yī)學證實,人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動,總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動,放輕松就好。
第三天排毒的方法:素美人養(yǎng)成計草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
第四天排毒的方法:養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
第五天排毒的方法:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。 檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
第六天排毒的方法:運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。盡量上環(huán)境空氣比較好的地方。
第七天排毒的方法:營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法:
1、事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最后快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
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