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斷食清腸排毒方法怎么做

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斷食清腸排毒方法怎么做

  大家有試過斷食排毒減肥方法嗎?具體做法是怎么樣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹斷食清腸排毒方法,希望對你有用!

  斷食清腸排毒方法

  斷食前:

  首先要堅定信心,覺得自己能戰(zhàn)勝暫時饑餓和可能出現(xiàn)的不適。

  其次,在正式斷食前的3-5天,要有一個逐漸節(jié)食的過程:少吃米飯、面條等主食,多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習(xí)慣,在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。

  斷食中:

  首先,為了保證人體的營養(yǎng),斷食不能太過頻繁,而是要長期堅持。每2個月挑2天進行斷食,其間每天飲6-8杯的果蔬汁和酸奶,補充人體所需的蛋白質(zhì)和維生素。

  適于榨汁的水果和蔬菜有:蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西芹、包菜、哈密瓜等,它們可以改善腸道環(huán)境,幫助排毒。

  同時也要注意,西紅柿、柿子、香蕉、橘子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝和山楂在斷食期間不要吃,它們會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  其次,斷食一定要避開女性生理周期。因為此時體內(nèi)鐵元素大量流失,如不及時補充營養(yǎng)會對身體造成極大的損害。

  第三,斷食期間要適當(dāng)調(diào)低洗澡的水溫,因為斷食中皮膚血管容易收縮,熱水澡會使血管膨脹,引起頭暈的現(xiàn)象。

  斷食后:

  這就涉及如何復(fù)食的問題了。斷食后我們腸胃容積縮小,如果剛復(fù)食就塞進一大堆食物,會使腸胃負(fù)荷過重,影響健康。所以在復(fù)食的第一天清晨,喝一杯檸檬汁(大約500毫升的水加半個檸檬),檸檬是堿性食物,可以鞏固排毒的成果。

  此外,復(fù)食的第一天最好以米湯、素菜為主食,且避開重油、重鹽和辛辣的調(diào)料。第二、第三天則可將主食換成清粥,到第四天可以吃適量的米飯,第五天才能進行正常飲食,素食六成,葷食四成。

  排毒減肥食譜

  1、黑木耳豆腐湯:

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,雞湯1碗,食鹽少許。

  制法:將黑木耳泡發(fā),洗凈。將豆腐切成片,與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘,調(diào)入食鹽即成,可隨意食用。

  功效:此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

  2、海帶燉鴨:

  原料:鮮海帶120克,鴨肉300克,生姜3片,蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。

  制法:將鴨肉剁成小塊。將海帶切成方塊,與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸,撇去湯面上的浮末,調(diào)入蔥段、姜片、料酒、花椒,用中火將鴨肉燉至爛熟,再調(diào)入精鹽即成,可隨意食用。

  功效:此方具有降低膽固醇、防治便秘和動脈硬化、排除人體內(nèi)重金屬等毒素的功效。

  3、醋熘綠豆芽:

  原料:綠豆芽300克,花椒10粒,醋40克,白糖5克,味精、蔥絲、濕淀粉、精鹽、色拉油各適量。

  制法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速地焯一下,再在涼水中浸泡10分鐘,撈出后瀝干水分。將花椒入鍋用色拉油炸焦,撈出花椒。將蔥絲放入此油鍋中炒出香味,再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起入鍋翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成,可隨意食用。

  功效:這道菜具有解毒、排毒、減肥、降血壓和降血脂的功效。

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