最有效的六個(gè)排毒清腸法_排毒清腸的好處
最有效的六個(gè)排毒清腸法_排毒清腸的好處
下面給大家介紹最好的排毒清腸減肥法,供大家參考。生活中多數(shù)人都知道減肥的方法之一就是排毒清腸。但是如果過(guò)多依賴藥物可能會(huì)對(duì)身體造成影響。那么有什么自然有效的排毒清腸方法呢?
最有效的排毒清腸法
運(yùn)動(dòng)排毒法
排毒最好的方法就是出汗,以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策,在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外,滑冰,馬術(shù),體操,和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴,最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
斷食排毒法
你是不是覺(jué)得在日常生活中很講究衛(wèi)生,在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物,會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān),不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力,看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好,就是有點(diǎn)太殘酷了,建議您最好還是不要用。
喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水,既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。同樣也可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽,喝淡食鹽水的排毒效果也不錯(cuò)。
多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來(lái)美麗。豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。
青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用,像很多日本、臺(tái)灣的藝人都感覺(jué)這種方法很有效果,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來(lái)喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間,整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽!而且長(zhǎng)期喝,還可以改善經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘的皮膚的問(wèn)題。
注意睡眠
早睡早起,讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候,這時(shí)候就不要在床上睡了,起來(lái)活動(dòng)一下,加速蠕動(dòng),有利于將大小便排出體外,帶走毒素。
最有效的清腸排毒食譜
1、南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(gè)(約600克)。
做法:糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時(shí),連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時(shí)加鹽調(diào)味,略微拌勻再煮。待電鍋開(kāi)關(guān)跳起,再燜片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防便秘和腸癌。
2、帶燴雞柳
原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法:海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相對(duì)于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時(shí),加入白糖即可。
功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進(jìn)排便,讓人們一身輕松。
4、蘋果銀耳湯
原料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法:選擇好的銀耳,通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之會(huì)減少膠原蛋白,影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后,關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效:銀耳性平無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤(rùn)肺。再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身,而且口感也會(huì)更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料:豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。
做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處,此外玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。
6、藕片海帶排骨湯
原料:藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法:鍋中放少許水燒開(kāi),將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開(kāi)水,放入洗凈的海帶絲大火煮開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調(diào)味即可。
功效:海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
7、什錦燴鮮蔬
原料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克,蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根,鹽適量。
做法:西芹、胡蘿卜洗凈切絲,香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出后放冷水中浸泡備用。油燒熱后放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒,如干鍋可放少許水,再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。
8、雜菌炒絲瓜
原料:絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;鹽1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水淀粉1湯匙(15ml)
做法:絲瓜去皮后切成4cm長(zhǎng)的條,蟹味菇去掉根部摘開(kāi),草菇去掉底部的硬結(jié),切4瓣??谀⑶?毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲;鍋中倒入清水,大火燒開(kāi)后,放入鹽(1克),放入所有蘑菇焯燙1分鐘,然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出,用冷水沖一遍,充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時(shí),放入姜絲爆出香味,調(diào)成中火,放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條,加入鹽,生抽和糖,翻炒均勻。最后,臨出鍋時(shí)轉(zhuǎn)成大火,淋入水淀粉勾芡即可。
功效:絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效,蘑菇除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,內(nèi)含的粗纖維對(duì)排毒,減肥都有很好的幫助。
9、綠豆苡仁粥
原料:綠豆20克,苡仁20克。
做法:將苡仁及綠豆洗凈,然后用水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開(kāi)。燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用。你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖。
功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除。
清腸排毒的好處
1、清腸胃
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負(fù)擔(dān)。
2、消除口臭
腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。
3、預(yù)防疾病
腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。
4、保健養(yǎng)生
清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
5、調(diào)節(jié)心情
清腸后,身體輕盈了,會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開(kāi)朗。
6、排毒養(yǎng)顏
糞便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
7、預(yù)防肥胖
清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
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