清腸排毒養(yǎng)生法
清腸排毒養(yǎng)生的方法
一:早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收,因此導致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象,最好是補充足夠的水分,每天早上補充足夠的水分,促進腸胃的蠕動。注意是起床后,未進食前喝水,建議是溫開水,約240CC。
二:喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效,因此喝完優(yōu)酪乳后可能會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化,致腸道中的纖維素發(fā)酵,生成有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高,吃多了容易發(fā)胖,建議一天一杯即可。
三:將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗中含有豐富的果膠,可起到軟便的效果,而玫瑰花茶有異曲同工之效,同時還能補充身體中的水分。但要注意一點,玫瑰花有活血去污的效果,孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外,長期久服會起免疫效果,麻痹腸道,不再起作用。
四:在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類的食物含有豐富的膳食纖維,這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運動的效果,而且它無法被消化的酵素分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的效果,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來,排除體外。
五:早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中的果膠進入腸道后吸收水分,柔軟便便,促進腸胃的蠕動,促進排泄。
清理腸胃的湯水推薦
1.小米湯:體質(zhì)皆宜
小米性味甘咸,微寒,能和中健脾除熱,益腎氣,補虛損。抓兩把小米熬成清粥,能平補脾胃,也不會覺得饑餓。可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等,熬成風味各異的營養(yǎng)品。
《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。”發(fā)芽的小米和麥芽一樣,含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用。有便秘的人,可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過多的人不適宜。
2.熟普洱茶:體質(zhì)皆宜
熟普洱茶清熱利水,消食醒神,解酒毒。春節(jié)里喝酒過多的人可以喝一天清茶,清清腸胃,醒醒神,讓身體和頭腦都更輕松。
普洱,很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝,加速脂肪分解。許多醫(yī)學實驗證明,持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%.
3.白蘿卜生姜雪梨汁:適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)。
這幾樣打汁飲用,可以生津,止渴,解膩,消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用,喝的時候不要太涼。
4.山楂大棗蘋果:適合陽虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)。
山楂兩片,大棗五顆,蘋果一個煮湯。胃酸過多的人,不要放山楂。這個湯酸酸甜甜,清爽又暖和,口味很好。讓胃暖洋洋的,糖分也足夠,如果節(jié)日飲食過多,一天喝此湯也不會覺得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。
5.蜂蜜柚子水:適合痰濕、陰虛、平和體質(zhì)。
把柚子打成汁,加蜂蜜,加溫水飲用。消食解酒,更重要的是,味道非常好喝,西柚更佳。
6.大麥茶:體質(zhì)皆宜
大麥味甘、性平,能消積進食、平胃止渴、益氣調(diào)中、寬胸。大麥茶喝起來去腥膻、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人,可以多喝點幾天大麥茶,清清腸胃。
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