瘦臉不一定要通過手術(shù)來實(shí)現(xiàn)，從日常飲食下手，一樣擁有精致小臉。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看最有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)，資料僅供參考。

　　最有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　以下5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30秒，休息15秒，每次重復(fù)2次。

　　1.清潔面部和手指以后，十指輕輕拍打全臉讓整個(gè)臉部皮膚熱起來，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　2.從下頜開始提拉臉部至額頭，手動(dòng)抵抗地心引力，讓全臉下垂的肌肉和皮膚都彈回去。

　　3.從眉頭開始沿著眼眶畫圈按摩，大概3分鐘，眼眶有微微發(fā)熱感即可。

　　4.這招主要針對(duì)抬頭紋，兩手食指上下來回輕柔額頭，拉伸額頭的肌膚紋理，以防產(chǎn)生皺紋。

　　5.按摩完記得用熱毛巾敷臉，促進(jìn)臉部精華的吸收。

　　簡(jiǎn)單5步，既美膚又瘦臉的提拉按摩就完成啦!

　　加溫按摩瘦臉法

　　Step1 先以尖端點(diǎn)壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴。

　　Step2 再點(diǎn)壓顴骨下緣凹陷處的顴髎穴，步驟1~2皆按3~5下，若感覺酸脹，可加強(qiáng)但不超過10下。

　　Step3 按完顴髎穴后，可斜上按摩往耳前輕滑1次。

　　Step4 再?gòu)南掳?，順著輪廓線往上滑推到耳朵下方，左右臉各3~5次，特別有緊實(shí)下巴輪廓線作用。

　　Step5 從額頭中央，分別往左右兩側(cè)的太陽穴處滑推，各3~5次。

　　Step6 從額頭近發(fā)際線中央，分別沿輪廓邊緣兩側(cè)先滑至耳朵下方，再沿頸部滑推到鎖骨，左右兩側(cè)各1次。

　　Step7 從鎖骨中央，往左右兩側(cè)各滑推1次，加強(qiáng)代謝排除廢物。

　　可以瘦臉的食譜

　　1、苦瓜瘦肉湯

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘?？梢约尤肱Ｈ鈮K一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　2、西瓜雪泥

　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

　　3、檸檬瓜條

　　冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

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