美容手部按摩手法

　　有養(yǎng)生專家說，手為人關(guān)把盛衰，多用手的人則長壽?？梢姡謱τ谌说慕】涤兄叽蟮挠绊?。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容手部按摩手法，希望對你有用!

　　美容手部按摩手法（一）

　　1.捏腕

　　用對側(cè)手拇、食指捏住腕部的背側(cè)和掌面，以拇指揉腕背1～2分鐘。作用同前，只是壓力稍集中于腕背中部。

　　2.揉腕

　　將腕放于案桌上，用對側(cè)手掌根或小魚際按揉腕部1～2分鐘。一是對腕部有活血化瘀作用，二是對腕部各小骨有整復(fù)作用。

　　3.揉指

　　以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，后右手。訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后，捋手指六遍。九為純陽之?dāng)?shù)，六為純陰之?dāng)?shù)，六九相合，則陰陽平衡。

　　4.拔伸各指

　　用對側(cè)手抓住或用食中指夾住各指進(jìn)行拔伸，反復(fù)3遍，使手指各關(guān)節(jié)得到放松，痙攣的組織得到緩解。

　　5.頂十指

　　兩手掌心相對，各指分別相頂，反復(fù)10次。使屈指肌腱受到牽拉。

　　6.抖腕

　　用對側(cè)手抓住中指，上、下抖動腕部1分鐘，使腕部得到被動運動，有利于腕部的放松和整復(fù)。

　　7.滾手球

　　無論鐵球、石球還是核桃，在手中玩滾，對手部各關(guān)節(jié)、各肌肉，甚至對大腦都是很好的鍛煉，是一項很好的健手、健腦運動。

　　8.拿捏手腕

　　用對側(cè)手從指端到腕部依次大把拿捏，反復(fù)3遍。使手和腕部的軟組織受到擠壓，有活血化瘀作用。

　　美容手部按摩手法（二）

　　一：按背

　　這一步仍然需要別人配合，先將一手指關(guān)節(jié)扣住手掌的外緣，接著將雙手大魚際按摩對方整個手背1分鐘

　　二：轉(zhuǎn)腕

　　這招需要別人配合，與對方十指相扣，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動手腕5圈，對腕部有活血化瘀作用。

　　三：捻根

　　用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面夾住整個手掌，從指根一直捻至指縫處。

　　四：揉指

　　用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面捻揉各指，從根部到尖端，各捻3遍。如有屈指肌腱鞘炎或手指挫傷等可延長捻揉的時間，對手指疾患有較好的防治作用。

　　五：拔指

　　右手微屈，四個手指和掌心抓住各指進(jìn)行拔伸。

　　六：推掌

　　與對方十指相扣，第一指節(jié)按壓對方指根并向后推動，使屈指肌腱受到牽拉。

　　七：夾指

　　用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面夾住各指兩側(cè)進(jìn)行拔伸，至指端轉(zhuǎn)動至指甲正面稍用力拔捏。反復(fù)3遍，使手指各關(guān)節(jié)得到放松，痙攣的組織得到緩解。

　　注意事項

　　1.這七種手部按摩的方法，可以在上班間歇，或者是做完家務(wù)勞動后使用，對改善手部皮膚有很好的效果。

　　2.要堅持每天都做，做完再涂些護(hù)膚品效果會很好哦~