秋季心腦血管養(yǎng)生知識

　　心腦血管疾病嚴重危害人們的健康,秋季天氣涼爽，早晚溫差大，患者如果受到寒冷刺激，可引起血管突然收縮，導(dǎo)致病情加重或者是復(fù)發(fā)。為了保障自己的健康，心腦血管患者要注意秋季養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季心腦血管養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　秋季導(dǎo)致疾病高發(fā)的原因

　　首先，由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由于天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。

　　其次，秋季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，以至于血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

　　另外，秋冬季節(jié)室內(nèi)室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15度以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　秋季心腦血管養(yǎng)生預(yù)防知識

　　1、如果出現(xiàn)腦血管意外的早期表現(xiàn)，如言語不利落、手腳無力、臉歪、劇烈頭痛等，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。

　　2、控制體重。

　　3、多進食富含維生素C和維生素E的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿卜、葵花籽、西瓜等。常吃海帶，洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。

　　4、降脂降壓通便的中藥代茶飲，如決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許，開水泡服。

　　5、冬季是腦血管病的高發(fā)季節(jié)，戶外活動(特別是老年人)應(yīng)注意保暖，晨練不易過早，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外，應(yīng)在室內(nèi)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，調(diào)節(jié)室內(nèi)空調(diào)溫度，不宜過高。

　　6、高血脂者枕頭不要太高，因為高血脂者血流較正常人慢，枕頭太高會使血液流向頭部減慢和減少，容易形成缺血性腦中風(fēng)。

　　7、睡前不要服用大量安眠藥和強的降壓藥，因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血流，使血液粘稠度相對增加，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

　　8、節(jié)制性生活，中醫(yī)認為腎為先天之本，腎精為諸陰的源泉，如果腎精不足，日久會形成陰虛火旺的體制，陰虛肝陽上亢，易發(fā)生中風(fēng)。

　　9、每日睡前熱水泡腳，搓腳心，可以補腎、養(yǎng)陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽下潛，對預(yù)防中風(fēng)有良效。

　　10、戒煙，吸煙有百害而無一利，是誘發(fā)心腦血管疾病的重要原因。

　　11、適度進行娛樂活動，并以平常心看待娛樂活動中的勝負輸贏，如棋牌比賽等。

　　12、限酒，少量飲酒有活血的作用，白酒一天限制在一兩之內(nèi)，多飲則傷肝，助濕熱，易形成肝火挾濕痰而發(fā)生中風(fēng)。

　　13、飲食宜清淡，多食大魚大肉等肥甘厚味之品，西醫(yī)認為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發(fā)中風(fēng)，中醫(yī)認為肥甘厚味易生濕熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發(fā)中風(fēng)。

　　14、保持大便通暢，中醫(yī)認為，大便不通，陽明實火挾肝熱上擾神明，容易誘發(fā)中風(fēng)。

　　15、注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會影響血壓，中醫(yī)認為“怒則氣上”，血與氣并走于上，導(dǎo)致腦血管痙攣或者腦充血，引發(fā)中風(fēng)。

　　16、適當運動，生命在于運動，運動則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運動不宜太劇烈，尤其是不常運動之人，應(yīng)該循序漸進，并且堅持。

　　17、避免過勞。

　　18、建立規(guī)律的生活作息制度，人體氣血的運行如晝夜交替一樣，是周期性的循環(huán)運行，入睡則陽氣入五臟以養(yǎng)陰，清醒則出五臟升入腦而有意識，尤其是子時(23點至凌晨1點)陽氣最弱，陰氣最盛，是人體最需要睡眠養(yǎng)陰的時候，如果此時大腦還在興奮，最易傷陰，陰傷則虛火上炎，日久必成肝陽上亢而誘發(fā)中風(fēng)，所以入睡盡量在子時之前。

　　19、調(diào)整高血壓、糖尿病等用藥，使之處于最佳狀態(tài)。已有腦血管病的患者更應(yīng)按時服藥，及時就診和隨訪，得到醫(yī)師的正規(guī)指導(dǎo)和幫助。

　　秋冬季心腦血管養(yǎng)生小貼士

　　一、飲食預(yù)防攻略

　　秋冬季要注意多食“蔬、果、豆”，就是要多吃蔬菜、水果、豆類。吃什么更適宜，要結(jié)合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)才會發(fā)揮更佳的作用。

　　1.紅色水果養(yǎng)心血：中醫(yī)認為紅色的食物能養(yǎng)心入血，促進血液循環(huán)。紅色水果一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素，可以保護細胞。像中藥中的丹參，就能降低血清總膽固醇、甘油三酯，改善血壓血脂高的狀況?，F(xiàn)在患者常用的明星產(chǎn)品天草丹參保心茶就是利用了其中丹參中對心腦血管病最有治療價值的丹參酮，丹參素，其溶脂、溶栓、抗動脈粥樣硬化，在防治心腦血管疾病方面形成了獨特的優(yōu)勢。

　　代表食物：山楂、蘋果、櫻桃等。

　　2.綠色蔬菜應(yīng)季節(jié)：目前通過實驗，證實有100多種蔬菜和水果有抑制血小板凝聚作用。傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，秋冬季應(yīng)當多吃綠色的蔬菜，而丹參保心茶中的綠茶，來自長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的黃烷醇、花色苷、黃酮、酚酸等諸多茶多酚，能夠使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，并且起到抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　代表食物：青豌豆、菠菜、生菜等。

　　3.豆類食品能預(yù)防：維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。所以，在日常飲食中，適當食用富含維生素及黃酮的食物，是減少心腦血管疾病，防治動脈硬化的良策。

　　代表食物：黃豆、黑豆、紅豆、青豆、白扁豆等。

　　二、藥物防治攻略

　　能防治心腦血管疾病的藥品，最好同時滿足三個條件：其一，作用機理是從心腦血管疾病病源入手，療效全面、顯著;其二，價格要實惠、適中，長期服用不會帶來沉重的經(jīng)濟負擔;其三，藥物的成分要安全，且不會產(chǎn)生耐藥性。

　　天草丹參保心茶，國家藥監(jiān)局特批的心腦血管“國藥茶”，首先取材2月生，5月采摘的紫花丹參，經(jīng)過研磨，破壁，提取，萃取，然后選上好巴馬亞熱帶野生綠茶，提煉出茶多酚物質(zhì)，經(jīng)過融合，形成丹參保心茶。丹參保心茶成分來自天然草本，安全無副作用，日均治療價格低，熱銷全國十年，每年防治患者近2億人次，被親切地稱為“國藥茶，心腦血管專用茶”。