小寒養(yǎng)生湯有哪些
小寒養(yǎng)生湯有哪些
小寒節(jié)氣到來(lái),預(yù)示最寒冷的時(shí)候到了,這個(gè)時(shí)候要注意保暖御寒,養(yǎng)生要多喝滋補(bǔ)湯,那么小寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么湯呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒養(yǎng)生湯,希望對(duì)你有用!
5款小寒養(yǎng)生湯
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。
將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時(shí),吃肉喝湯。
2、雞絲阿膠湯
雞胸脯肉100克,牛奶1000克,阿膠80克,姜10克,鹽2克。
雞脯肉洗凈,切成雞絲;阿膠碎成小塊,放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化;生姜洗凈,去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi),蓋上盅蓋;隔水燉1小時(shí),取出,加入精鹽調(diào)味即成。
3、干姜肉桂羊肉湯
羊肉(瘦)150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
羊肉切塊,與干姜、肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,即可。
4、山藥羊肉湯:
羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
5、黃芪牛肉湯
牛肉(瘦)1000克,黃芪12克,黨參12克,大蔥20克,姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉1克,鹽10克,味精2克。
將黃芪、黨參洗凈;經(jīng)過(guò)加工裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈,切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊;姜、蔥洗凈;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;加姜、蔥、料酒,移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、睡覺(jué)勿蒙頭
在冬季,氣壓比較低,空氣中含氧量相對(duì)減少。室內(nèi)為了保暖,門(mén)窗封閉較嚴(yán),通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué),特別是冬季由于氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。
養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō),在室內(nèi)空氣條件有限的情況下,這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁,人體不能進(jìn)行正常的氣體交換,使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者,會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng),精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。
2、注意預(yù)防濕邪
民間常說(shuō)“小寒大寒凍作一團(tuán)”。對(duì)于往年,人們只要重視寒邪就行,而今年冬季特別寒冷,面對(duì)天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應(yīng)該重視濕邪。中醫(yī)講,濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn),它總愛(ài)與其他邪氣共同出現(xiàn),尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天氣偏多,濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體,從而引發(fā)多種疾病,例如風(fēng)濕以及心血管疾病等,而且濕邪致病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈,會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。所以說(shuō),這個(gè)冬季我們應(yīng)該比以往更加重視養(yǎng)生,如堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,外出一定要做好保暖措施,冬季活動(dòng)要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽熱等,避免心腦血管疾病的發(fā)生。
3、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生
俗話說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié),公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫(yī)認(rèn)為,人是一個(gè)整體,足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過(guò)來(lái),保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以,不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖,實(shí)際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。
對(duì)付腳涼,最好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長(zhǎng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō),所以晚上吃完飯,休息一會(huì)兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。
4、外出要戴帽
養(yǎng)生保健專家提示,人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。
在寒冷冬季,很多人外出喜歡戴口罩。對(duì)此,養(yǎng)生專家表示,戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩,應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn),使抗病能力增加,這樣對(duì)健康有利。
如果剛洗完頭后,頭發(fā)沒(méi)干,甚至還在滴水,在沒(méi)有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺(jué),都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒(méi)干容易受寒,長(zhǎng)期積累寒氣,特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。