辟谷養(yǎng)生減肥法
辟谷養(yǎng)生減肥法
辟谷養(yǎng)生減肥，源于古代道家點(diǎn)穴辟水谷去病養(yǎng)生之法，是中華傳統(tǒng)文化之瑰寶。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辟谷養(yǎng)生減肥法，希望對(duì)你有用!
辟谷養(yǎng)生減肥操作方法
辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過(guò)100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
在正式辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷減肥能量修持養(yǎng)生大體分為動(dòng)、靜、行和臥四種方法。參見(jiàn)《自然辟谷》、《自然養(yǎng)生》、《心場(chǎng)能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
辟谷貼減肥法：由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
辟谷養(yǎng)生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng)，對(duì)人體病理有預(yù)防、輔助的作用。
注意事項(xiàng)
1、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。
2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開(kāi)始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
3、辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟谷減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點(diǎn)少許蜂蜜，將體內(nèi)的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調(diào)治的，當(dāng)毒素完全排除后自然就會(huì)很快轉(zhuǎn)為正常。
夏天減肥蔬菜
1、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達(dá)95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
2、菠菜
菠菜里面含有大量的鐵質(zhì)和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以加速腸胃蠕動(dòng)和加速代謝的效果，這樣無(wú)形中就加速了脂肪燃燒速度，不瘦才怪呢!
3、西紅柿
西紅柿里面含有大量的維生素A和維生素C,它可以有效的調(diào)整腸胃功能。同時(shí)西紅柿里面大量的果酸，能降低身體內(nèi)的膽固醇含量，讓你的身材變得更加纖細(xì)。
4、莧菜
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。
5、萵筍
萵筍的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進(jìn)排尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。
6、芹菜
芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。
7、苦瓜
苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量?jī)H19大卡。其富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。
8、黃瓜
黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，可以很好抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能改善便秘問(wèn)題，讓你的小肚子恢復(fù)往日的平坦。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。