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幼兒夏季養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 保燕704 分享

  炎夏已經(jīng)到來,怎么才能讓幼兒舒服些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幼兒夏季養(yǎng)生知識(shí),希望對你有用!

  暑邪的特點(diǎn)

  夏季的主氣為暑,內(nèi)經(jīng)中說,“其在天為熱,在地為火……其性為暑。”夏季易感暑熱而致病,暑邪的特點(diǎn)是:

  1.暑性炎熱

  暑邪侵犯人體多出現(xiàn)高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象,尤其是寶寶為純陽之體,易感暑熱,且熱象更加明顯。

  2.暑性升散

  暑邪易入心經(jīng),上于頭目,升散而致大汗,常令中暑及抽搐,因此寶寶常現(xiàn)高熱驚厥

  3.暑邪挾濕

  夏季炎熱,天暑下迫,地暑上蒸,潮濕常多雨,濕氣彌漫空間,暑濕二邪同時(shí)致病,常見發(fā)熱、煩渴同時(shí)還兼四肢困倦,頭暈頭重,大便宣泄,小便短赤,是濕阻之病。

  幼兒夏季養(yǎng)生常識(shí)

  1.謹(jǐn)防蚊蟲叮咬感染 ⇒夏季巧幫寶寶抵擋蚊蟲“騷擾”

  兒童皮膚薄嫩,夏季出汗多,擦汗又不及時(shí),汗孔堵塞,汗液淤積,會(huì)引起痱子,或者被蚊蟲叮咬引起皮膚損害;毒蟲咬傷大都發(fā)生在頭面及四肢暴露部位,被毒蟲咬后,應(yīng)及時(shí)治療,可在患處涂上一點(diǎn)清涼油、必舒膏等消炎止癢藥物。另外,戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)帶草帽,不要在陽光下玩的時(shí)間過長,在草叢樹林中玩耍是應(yīng)穿長袖衣、長褲及襪子,避免蚊蟲叮咬。要勤洗澡,勤洗手,勤更衣,勤剪指甲,保持皮膚清潔衛(wèi)生,可防止皮膚感染。

  2、大汗后不宜沖冷水澡 ⇒夏季寶寶出汗多可以補(bǔ)點(diǎn)鋅

  寶寶生性好動(dòng),夏季極易出汗,家長們應(yīng)注意,孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡,大汗后如用冷水一沖,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入,寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議,較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?,更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

  3、提倡孩子多喝白開水 ⇒夏季母乳寶寶需要喝水嗎

  各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì),過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝,有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

  4、飲食要講究營養(yǎng)均衡 ⇒夏季給寶寶的食補(bǔ)營養(yǎng)維生素

  夏日炎炎,家長怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長發(fā)育期,對營養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)障礙,故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等,或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯(cuò)的方法。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。

  5、忌過多食用生冷瓜果 ⇒對付寶寶夏季食欲不振

  夏季各種瓜果較多,家長常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

  6、午睡時(shí)間不宜太長 ⇒夏季午睡必知四大禁忌

  夏日午時(shí)氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘后,便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng),腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉,腦血流量減少,機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感.

  中醫(yī)防暑祛濕方法

  1.節(jié)飲食,宜熱飲

  夏季陽氣外發(fā),氣血運(yùn)行于表,內(nèi)里脾胃相對則虛,加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足,因此,體表雖熱,內(nèi)里臟腑反而虛寒,表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是

  涼的。這時(shí),不要過度食用生冷之物,如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒,導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病,即使當(dāng)時(shí)未覺不適,入秋季節(jié)變化,多會(huì)出現(xiàn)

  秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品,提倡少食飲料多食西瓜,但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜,以免傷及脾胃。

  Tips

  夏季飲食一般以溫為宜,正如《養(yǎng)生鏡》指出:“不問老少,皆宜食暖物。”這樣可助陽,達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”之目的,所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂?,食溫?zé)嶂啵胁豢梢詮谋渲腥〕隼滹嫾捶?,久而久之則脾胃受涼,出現(xiàn)飲食少,面黃饑瘦營養(yǎng)不良之象。

  2.慎起居,不貪涼

  夏季人體毛孔開泄,尤其是寶寶腠理稀疏,臟腑嬌嫩,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,夏季空調(diào)房音溫度過底,風(fēng)扇直吹身體,形成人為的虛邪賊風(fēng),寶寶常因此受涼受寒,所以要特別注意房間溫度不要低于22度,風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

  3.防濕邪,常通風(fēng)

  夏末秋初,這段時(shí)間稱為“長夏”季節(jié),即延長的夏日之意。此時(shí)氣候特點(diǎn)是炎熱而多雨,空氣濕度大,霧露多,致使居處潮濕,汗出沾衣,涉水淋雨,

  被濕邪所侵襲。濕為陰邪,傷及陽氣,尤易傷脾陽,脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足,濕邪之性粘滯,患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。

  Tips

  為防濕邪,日常起居要注意的,室內(nèi)常通風(fēng)空氣,保持干燥,清涼,飲食要清淡少油膩,保持好自身陽氣,不要汗出過多,以傷心之陽氣。

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