秋冬季養(yǎng)生飲品
秋冬季養(yǎng)生飲品
秋冬換季時氣溫漸漸降低,尤其是晚上,風(fēng)夾帶著冷意迎面吹來,令人不禁發(fā)抖,而且一個不小心還會著涼生病,因此我們一定要特別留意身體,也許一杯可以熱和全身的養(yǎng)生飲品就可以幫到你。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生飲品,希望對你有用!
5款秋冬季養(yǎng)生飲品
椪柑維C
椪柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用,椪柑內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。
莓果鮮茶
樹莓屬于第三代水果,它的營養(yǎng)豐富又全面,它含有多種容易被人體吸收和人體不可缺少的營養(yǎng)元素,比如維生素B2、鈣、鋅、鎂等,尤其是維生素C的含量是蘋果的5倍
花蜜柚子茶
龍眼即桂圓,和荔枝性屬濕熱不同,龍眼能夠入藥,有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。 蜂蜜美容,潤腸通便,預(yù)防感冒。
香芒果蜜
芒果中含維生素C量高于一般水果,常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。
鮮檸雪梨
雪梨味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,具生津潤燥、清熱化痰之功效,特別適合秋天食用。
秋冬養(yǎng)生常識
1、注意防寒
防寒措施一般家庭居室,室溫宜保持在15-2O度之間。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
2、適當(dāng)鍛煉
強身健心在冬季進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免;不宜起得太早作晨練;運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。
3、合理膳食
御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
秋冬季幼兒養(yǎng)生常識
1:少吃上火食物
刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
2:給寶寶多喝水
秋高氣爽,寶寶應(yīng)當(dāng)多喝白開水,不宜喝飲料。假設(shè)寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時,老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡
3:營養(yǎng)調(diào)理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應(yīng)增加。