女人養(yǎng)生小常識
炎炎夏季到來了,這是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),很多女性朋友在此時忽略了身體健康。下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生小常識,希望對你有用!
女人7個養(yǎng)生小常識
1、保持快樂的心情
把快樂的心情當成一種能力去培養(yǎng),或者是加強體育鍛煉,最好一周一次大出汗,時間達四十分鐘以上的運動,讓每個毛孔張開,然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡,洗完澡后用冷水洗臉,堅持用冷水洗臉。
2、睡醒喝水
無論早起還是午睡后起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時間的喝,仔細體會,你會有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠處癡情等待,而你要做的就是整理身形,于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!
3、睡前洗臉
無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗干凈,抹好保濕的眼霜和面霜,早晨起來會感覺臉上不干燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補一次保濕,就可以直接去上班,然后臉上會感覺細胞生動活躍,人也輕快。
4、選擇性吃美食
可以有選擇的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節(jié)食,加強運動就好,營養(yǎng)均衡才能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學明星,還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、沒事別化妝
年青時不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數(shù)都是普通人群中的女子,符合大眾的健康美就行,膚色好了,看著不扎眼就是美,并且喜歡長發(fā)就要愛護它,別弄得像窩窩,用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要,別買日化產(chǎn)品,超市商場基本是日化,專業(yè)的才是最好的。
6、三十歲左右的女人用專業(yè)無添加的護理產(chǎn)品
用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利,前者管用,后者反正不管用,三十歲左右的女人最好不要信這套,用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些,皮膚的細胞間質(zhì)、毛囊其實很小資,只認那些無添加的護理產(chǎn)品.
7、寧可熱死也別吹空調(diào)
實在要吹打開窗戶吹,那玩意對皮膚最壞,壞得無聲無息,要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了,別不以為然,沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青,撐得住,姐妹們記住哈。
夏季養(yǎng)生小常識
1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱??喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯,豬肝補血,而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍,且烹飪時也不易遭到粉碎,最適于夏天潤體美顏。
4、夏日飲食豆類“當家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。
8、長夏時節(jié),消化系統(tǒng)的保護尤為重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特濃的綠茶等,這些苦寒之物吃患上過多,會耗損內(nèi)氣。
9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后,會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,夏季食用,可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
10、夏天食豆宜吃雜,最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類,加上大米、小米、黑米等,做成一頓雜豆粥,晚飯食用,不僅補水,還可增加營養(yǎng)。
女人夏季養(yǎng)生多補鐵
1、菠菜
菠菜含有大量的鐵元素和胡蘿卜素,對于經(jīng)量比較大,身體比較瘦弱的女性們,菠菜是一種很不錯的補鐵食物。
女性們想要從菠菜里得到充足的鐵質(zhì),還是需要掌握一些技巧,眾所周知,菠菜里含有豐富的草酸,當草酸和鐵質(zhì)結(jié)合就會發(fā)生沉淀,而大大的降低人體吸收鐵質(zhì)的概率,影響鐵質(zhì)的吸收,而且容易在身體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石,因此在食用菠菜之前,我們通常需要把菠菜放在沸水中過一下,這樣就消除了很多的草酸。此外如果搭配番茄一起食用,番茄內(nèi)含有的維生素C就能更好的幫助吸收鐵質(zhì),還能加強身體的新陳代謝,對女性的肌膚也十分有好處。
2、茼蒿
茼蒿可能在日常食用的不是很多見,但是茼蒿里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還有豐富的鐵、等礦物質(zhì),能加強我們的胃腸蠕動,使維生素、微量元素能更好的被身體所吸收,有很好的補血功效。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的鐵質(zhì)和維生素,所以素有“小人參”之稱,因為胡蘿卜含有的胡蘿卜素是一種油脂性物質(zhì),沒有油脂的存在,就很難被溶解,就不利于人體的吸收,所以在食用胡蘿卜時,可以于一些肉類炒制。
4、南瓜
南瓜在很早就被我們祖先當成補血的蔬菜,當然也含有豐富的鐵質(zhì),還有其他的營養(yǎng)物質(zhì),不當能加強人體的新陳代謝,還能促進人體造血,南瓜炒雞蛋是一種營養(yǎng)好吃的搭配,女性們食用非常有益。
除了這些補血蔬菜,女性朋友們還可以多食用一些金針菇、黑木耳等,也能起到補血效果,在補血的過程里,盡量避免飲用濃茶,因為茶中含有的鞣酸在進入人體后,會影響體質(zhì)的吸收和利用。另外,在此期間也不要喝牛奶,它可以與胃酸中和,有礙于鐵質(zhì)的吸收。
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