素食養(yǎng)生湯有哪些

　　很多人因?yàn)檫x擇吃素，卻因?yàn)闆]有掌握科學(xué)素食方法而讓身體受到損害，而讓世人誤解吃素不營養(yǎng)，是很令人痛心的事情。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹素食養(yǎng)生湯，希望對你有用!

　　素食養(yǎng)生湯1.雙蓮百合圓肉湯——安神，健身，預(yù)防心悸失眠

　　材料：蓮子2兩，蓮藕1斤，百合5錢，圓肉5錢

　　做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊裝備用，在鍋中放入8分滿的水，水開后放入所有材料，大火20分鐘，在以小火燉2小時(shí)即可。這道湯，可以預(yù)防心悸失眠，食而無味，有安神，過補(bǔ)，健身的效果。注意挑選蓮藕的時(shí)候，要選藕身肥大筆直，肉心的洞越細(xì)小越好。

　　素食養(yǎng)生湯2.薏仁腐竹湯——健脾胃，利水清肺

　　材料：大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片

　　做法：將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時(shí)備用，紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段，在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開后，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)即可。這道湯水可以健脾胃，利水清肺，很適合夏天用。

　　素食養(yǎng)生湯3.核桃栗子蓮藕湯——補(bǔ)腎固腎，補(bǔ)血益氣

　　材料：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒

　　做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾后，再加入所有材料，以大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮2小時(shí)即可。這道湯口味香甜，核桃栗子和蓮子久煮都會糊化，讓整鍋湯更濃稠。要注意，煲湯時(shí)的蓮子和紅棗都要去芯去核，因?yàn)樯徸又芯G色的芯味苦，久煮后整鍋湯都會變苦，而紅棗核比較容易上火，煲湯時(shí)也一定要去掉。

　　素食養(yǎng)生湯4.淮杞圓肉冬瓜湯——暖胃，健脾

　　材料：淮山2兩，冬瓜1斤，圓肉5錢，馬蹄5個(gè)，枸杞8錢，老姜2片

　　做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，取一塊老姜，切兩片備用，冬瓜切成大塊狀，馬蹄削皮，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。

　　素食養(yǎng)生湯5.黑白木耳紅棗湯——預(yù)防血管硬化，補(bǔ)血，養(yǎng)心安神

　　材料：黑木耳1兩，白木耳1兩，紅棗20粒

　　做法：洗凈所有材料，紅棗去核，白木耳泡水浸軟。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。

　　素食養(yǎng)生湯6.木瓜白木耳無花果湯——潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃

　　材料：木瓜1個(gè)，南北杏1兩，白木耳1兩，無花果5粒

　　做法：洗凈所有材料，木瓜對半切開，去籽，在切大塊，白木耳浸水泡軟。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。無花果最好切成兩半在放入，更容易發(fā)揮食材功效。

　　素食養(yǎng)生湯7.西洋菜杏仁湯——潤燥清熱，去痰

　　材料：西洋菜1斤，南北杏1兩，蜜棗6粒，老姜1片

　　做法：洗凈所有材料，切一片老姜備用。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。

　　素食養(yǎng)生湯8.銀杏薏仁玉竹湯——除燥潤肺

　　材料：銀杏15粒，大薏仁1兩，玉竹5錢，沙參5錢，冬菇5朵

　　做法：洗凈所有材料，大薏仁先泡水2小時(shí)。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。不過要注意，銀杏非常容易沾鍋，所以在燉煮中要小心火候，本且記得不時(shí)翻攪，以免糊鍋。

　　素食養(yǎng)生湯9.冬瓜蜜棗花生湯——補(bǔ)血益氣，增加血小板，改善碰撞后瘀青問題

　　材料: 冬瓜1斤，蜜棗5個(gè)，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩

　　做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時(shí)。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個(gè)半小時(shí)即可。

　　素食養(yǎng)生湯10.黑木耳紅棗湯——補(bǔ)血排毒，治貧血，體虛和白帶

　　材料：黑木耳2兩，紅棗30粒，紅糖適量

　　做法：洗凈所有材料，紅棗去核。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)，熄火前加紅糖即可。這道湯記得要搭配紅糖，才有補(bǔ)血排毒，治貧血，體虛和白帶的效果。