寒露養(yǎng)生湯有哪些

　　二十四節(jié)氣中的寒露節(jié)氣到來，氣溫下降特別明顯、露水會更加冰涼。那么在此節(jié)氣之中，有關(guān)寒露養(yǎng)生湯可以煲點(diǎn)什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露養(yǎng)生湯，希望對你有用!

　　6款寒露養(yǎng)生湯

　　1、清心安神 海帶蓮子百合湯

　　主料：海帶、蓮子、百合

　　推薦理由：海帶利尿消腫、御寒抗癌、治療甲狀腺低下，蓮子養(yǎng)神安寧，降血壓，百合潤肺止咳，清心安神、清熱養(yǎng)顏。

　　2、益血養(yǎng)神 蓮耦蓮子排骨湯

　　主料：蓮藕、蓮子、排骨

　　推薦理由：蓮藕味甘性平，清熱解燥、止咳化痰;蓮子養(yǎng)神安寧，降血壓。蓮藕蓮子排骨湯補(bǔ)而不燥、特別適合秋季食用。

　　3、補(bǔ)氣和胃 木瓜花生排骨湯

　　主料：木瓜、花生、排骨

　　推薦理由：木瓜去濕舒筋、平肝和胃;花生補(bǔ)中益氣、潤肺養(yǎng)脾。木瓜花生排骨湯健胃消食、護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老，特別適合女性食用。

　　4、清補(bǔ)潤肺 雪梨銀耳湯

　　主料：雪梨、銀耳、梅子肉

　　推薦理由：雪梨味甘性寒，清熱化痰，銀耳味甘、淡、性平，補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。

　　5、清補(bǔ)潤肺 雪梨赤水竹燕窩

　　主料：赤水竹燕窩、雪梨、梅子肉、 杏仁

　　推薦理由：竹燕主要含有蛋白質(zhì)、人體必需的氨基酸6種。由于竹燕窩無法人工種植，且只生長在仲秋季節(jié)，故十分的名貴。營養(yǎng)價(jià)值堪比燕窩，故稱竹燕窩。

　　6、補(bǔ)血生津 石斛土雞湯

　　主料：石斛、土雞

　　推薦理由：石斛補(bǔ)血、精、津，抗衰老、降三高，防止糖尿病等 。用石斛入膳 ，能健康養(yǎng)生。

　　寒露飲食養(yǎng)生

　　【飲食】

　　秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。

　　我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”早上光喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

　　【起居】

　　寒露之時(shí)已是秋天，隨著白晝漸短，人們的起居時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。每到天氣變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。

　　《素問·四氣調(diào)神大論》　明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。

　　【養(yǎng)生】

　　中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

　　養(yǎng)生要點(diǎn)，就是預(yù)防秋燥。古人說：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類。