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60歲女人怎樣養(yǎng)生

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  美一輩子是女人的夢(mèng)想,但是抵不住歲月的無情。不過有的人還是被厚待的,這個(gè)從頭美到腳的姑娘竟然60歲了!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  60歲女人養(yǎng)生的方法

  1、生津吞口水。

  中醫(yī)認(rèn)為,口水的多寡和人的壽命長(zhǎng)短有著密切的關(guān)系。每日清晨洗漱后,用舌尖微頂上腭,有津液涌出,待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時(shí),用舌頭繞觸口齒,待口內(nèi)唾液聚滿,鼓漱幾遍后徐徐咽下。

  2、鼻子常常搓揉。

  經(jīng)常按摩揉搓鼻子,可以增強(qiáng)局部氣血的流通,滋潤(rùn)肺臟,預(yù)防感冒。

  3、扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。

  經(jīng)常做做這種扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子的頸部運(yùn)動(dòng),不但能有提神醒腦的效果,而且又能防止頸椎骨刺的毛病發(fā)生,這是現(xiàn)代上班族、計(jì)算機(jī)族最需要練習(xí)的小動(dòng)作。

  4、張大嘴巴一分鐘。

  不需要額外騰出時(shí)間,每天休息的時(shí)候,最大限度張開你的嘴巴,一開一合牽動(dòng)臉上全部的肌肉1分鐘,延緩局部組織器官的老化作用。

  5、踮腳尖助心臟血液順暢。

  抬起腳跟,踮起腳尖,這樣的小動(dòng)作能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果。雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次脈搏的排血量,故被譽(yù)為“人體的第二心臟”,下肢血液循環(huán)加快了就會(huì)消除下肢酸脹麻木感。

  6、一緊一松握拳法。

  雙手同時(shí)緊握成拳,全身稍稍用力一握之后,再松手放開,這種握拳法能夠增強(qiáng)體內(nèi)臟器運(yùn)作的功效,幫助體力倍增。

  7、經(jīng)常按壓腋下。

  經(jīng)常按壓腋下,可活絡(luò)腋下淋巴結(jié),調(diào)和氣血,延緩老化。但切忌不要用力過度。

  8、伸懶腰打哈欠。

  伸伸懶腰、打個(gè)哈欠、頭部往后仰、兩臂往上舉,這樣有益身心的懶腰操,對(duì)于恢復(fù)體力有很大幫助。

  趙雅芝的保養(yǎng)秘方

  1、護(hù)膚應(yīng)該從青春期開始

  大部分人小時(shí)候都沒有護(hù)膚的概念,后來看別人都在瓶瓶罐罐地用護(hù)膚品了才給自己買一點(diǎn),而此時(shí)你的保養(yǎng)功課已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時(shí)候開始,在青春期到來之前,就要開始健康的護(hù)膚流程。你是否錯(cuò)過了很多護(hù)膚流程呢?

  2、清潔、滋潤(rùn)和防曬是抗老基礎(chǔ)

  清潔、滋潤(rùn)和防曬是天天掛在嘴邊的話題,重復(fù)了無數(shù)遍,無非是想提醒大家,抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是:清潔、滋潤(rùn)和防曬。不管你是什么年紀(jì)都需要這樣做,快來檢討下你做好這三項(xiàng)工作了嗎?

  3、一年四季都要防曬

  清潔和滋潤(rùn)大家都不會(huì)忘記,唯獨(dú)防曬很容易被忽視。知道現(xiàn)在為什么有很多寶寶用的防曬霜嗎?這說明防曬是各個(gè)年齡段都要做的事。夏天大家會(huì)記得涂防曬霜,但在其他季節(jié),使用防曬霜的人很少吧。

  研究表明,光老化是肌膚衰老的頭號(hào)元兇,所以,防曬保養(yǎng)一天也不能停,在秋冬季節(jié)和下雨天,只要是與紫外線接觸,就得做好防曬。夏天外出要涂抹高倍防曬,并及時(shí)補(bǔ)涂,秋冬季節(jié)可以用防曬日霜,減輕肌膚的負(fù)擔(dān)。

  4、從護(hù)膚開始用眼霜

  網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開始用眼霜的傳言,我們的建議是,從你開始護(hù)膚開始,就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄,如果不正確護(hù)理,很容易出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。

  根據(jù)你的年齡,投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡,比如含有維生素C,其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來選擇,如果你是油性肌膚,就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是干性肌膚,則選擇滋潤(rùn)一些的霜狀眼霜。

  5、每周去角質(zhì)1—2次

  定期去角質(zhì)能清除老舊死皮,促進(jìn)肌膚內(nèi)層細(xì)胞新生,細(xì)胞新陳代謝加快,肌膚看起來會(huì)更年輕,所以去角質(zhì)也是抗老的必修課。

  大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率,冬天可能一周一次,夏天可能一周兩次,敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。過了20歲新陳代謝變慢,角質(zhì)層很容易堆積起來,膚色也變得暗淡,這個(gè)時(shí)候可以開始定期做去角質(zhì)護(hù)理了。

  6、不管什么膚質(zhì)都必備溫和潔面品

  每天都要洗臉,很多人會(huì)選擇清潔力超強(qiáng)的洗面奶,但清潔力太強(qiáng)的潔面會(huì)過度洗去肌膚的皮脂膜,導(dǎo)致皮膚干燥,不及時(shí)補(bǔ)水更易引發(fā)細(xì)紋。

  不管你是什么膚質(zhì),家里都應(yīng)該準(zhǔn)備一款溫和的潔面乳,它不會(huì)令你的皮膚干燥脫皮,還不會(huì)刺激皮膚。當(dāng)皮膚出現(xiàn)痘痘,人們經(jīng)常都會(huì)尋求強(qiáng)力的潔面和化妝水,其實(shí)溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚,避免痘痘加重。

  7、保濕是一輩子的護(hù)膚功課

  水是我們身體最重要的一部分,干燥會(huì)令皮膚手感粗糙,不再豐盈柔軟,還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋。不管你是18歲還是80歲,保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。尤其是30歲以后,肌膚的油脂分泌量會(huì)減少,這時(shí)就要用滋潤(rùn)型的保濕產(chǎn)品了,每天都保持肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)的,你會(huì)比別人更年輕。

  8、常做臉部抗老按摩操

  “衰老”的現(xiàn)實(shí)無法逃避,“衰老”的過程卻可以延緩。每天涂擦保養(yǎng)品時(shí),可以搭配簡(jiǎn)單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收,同時(shí)刺激臉部肌肉,喚醒肌膚細(xì)胞,增強(qiáng)活化更新的機(jī)能,一旦循換變好,肌膚的彈力緊實(shí)度與明亮度都能獲得明顯改善,趕緊學(xué)一學(xué)吧!

60歲女人怎樣養(yǎng)生

美一輩子是女人的夢(mèng)想,但是抵不住歲月的無情。不過有的人還是被厚待的,這個(gè)從頭美到腳的姑娘竟然60歲了!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用! 60歲女人養(yǎng)生的方法 1、生津吞口水。 中醫(yī)認(rèn)為,口水的多寡和人的
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