大暑時(shí)節(jié)，是一年中最熱的時(shí)期。今天送來(lái)大暑的養(yǎng)生吃法，既消暑且不失健康，亦是色香味皆具的美好蔬食。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑過(guò)后養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　大暑過(guò)后養(yǎng)生

　　清心：養(yǎng)心護(hù)心第一

　　中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"，夏季在五行中對(duì)應(yīng)"心"，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。天氣炎熱，"心臟"更容易受到暑熱的傷害，所以大暑更要注重養(yǎng)心護(hù)心。

　　早起：晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

　　晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。

　　午時(shí)：養(yǎng)心宜小睡

　　午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠增強(qiáng)體力、消除疲勞。

　　有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。

　　下午：喝杯養(yǎng)心茶

　　大暑炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，大暑期間常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。

　　清熱：祛暑排毒第一

　　祛暑熱、排熱毒就要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食欲，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時(shí)蔬等等。

　　清補(bǔ)：健脾化濕第一

　　大暑節(jié)氣，正值伏天，天氣潮濕、悶熱，不少人出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。

　　所以，"清補(bǔ)"飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食，而第一位的莫過(guò)于健脾祛濕。說(shuō)到健脾祛濕，大家最先想到的應(yīng)該是薏米紅豆湯。

　　薏米紅豆湯：健脾祛濕

　　做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。

　　專家還建議，脾虛的人可以適當(dāng)多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除濕，苦瓜能養(yǎng)脾開胃。另外，當(dāng)季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、 荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

　　清養(yǎng)：冬病夏治第一

　　大暑悶熱，需要注重"清養(yǎng)"，而"清養(yǎng)"核心要?jiǎng)?wù)則是"冬病夏治"。大暑節(jié)氣在三伏之中，三伏天"冬病夏治"再好不過(guò)。

　　"冬病"是指好發(fā)于冬季或在冬季加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

　　"夏治"是指在夏季氣溫最高、陽(yáng)氣最旺時(shí)，在人體特定穴位進(jìn)行藥物敷貼、艾灸等，治療或預(yù)防上述疾病，能達(dá)到事半功倍的療效。常用的"冬病夏治"穴位為神闕、關(guān)元和足三里。

　　大暑養(yǎng)生食譜

　　一、清拌茄子

　　【用料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

　　【做法】茄子洗凈，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投入涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗成末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上即成。

　　【功效】清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。

　　二、熗拌什錦

　　【用料】豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精、蔥末各適量。

　　【做法】將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成片;鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出瀝干水分，裝盤備用;炒鍋燒熱，倒入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可食用。

　　【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。

　　注意：豆角中含有血球凝集素A，是一種毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。

　　三、綠豆南瓜湯

　　【用料】綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

　　【做法】綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)，攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈;南瓜去皮、瓤，用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用;鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋上少許涼水，再煮沸;將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。

　　【功效】綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。