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冬至養(yǎng)生應注意什么

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  冬至是我國非常重要的一個節(jié)氣,表示冬季最冷的時期到來了,老人由于身體各機能的衰退,很容易發(fā)生體溫過低的現(xiàn)象,那么老人低體溫有哪些癥狀呢?下面學習啦小編給大家介紹冬至養(yǎng)生的注意事項,希望對你有用!

  冬至養(yǎng)生的5個注意事項

  1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

  冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

  2.冬至出外要保暖

  進入冬至節(jié)氣,降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至時節(jié),腳部保暖也應加強。

  3.起居護養(yǎng)要適度

  在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

  4.運動養(yǎng)生適度為宜

  運動方面,由于大雪節(jié)氣萬物潛藏,運動養(yǎng)生同樣要順應自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

  5.食補要吃溫性食物

  在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

  老人冬至養(yǎng)生注意事項

  1、注意防寒保暖。

  在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  2、合理調節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  3、保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

  4、進行適當?shù)挠憻?,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

  5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

  因此,在寒冷的冬季,老人的居室應采取防寒保暖措施。

  所以老人冬至宜適合飲食調養(yǎng),比如可以多吃谷物、水果、豆類和新鮮蔬菜,多攝入高鈣食物,飲食宜清淡,少吃油膩過咸的食物,宜吃溫熱熟軟的食物,保護脾腎。老人冬至飲食應少量多餐,保證營養(yǎng)攝入又不傷脾胃。

  冬至養(yǎng)生妙招

  飲食:補充津液

  冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

  養(yǎng)心:寬厚暢達

  養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

  保暖:從腳開始

  冬至陰寒之氣隆盛,成為“進九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪,特別是要注重足部的保暖。

  運動:動中求靜

  冬季運動,首先要避免寒邪的侵襲,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

冬至養(yǎng)生應注意什么

冬至是我國非常重要的一個節(jié)氣,表示冬季最冷的時期到來了,老人由于身體各機能的衰退,很容易發(fā)生體溫過低的現(xiàn)象,那么老人低體溫有哪些癥狀呢?下面學習啦小編給大家介紹冬至養(yǎng)生的注意事項,希望對你有用! 冬至養(yǎng)生的5個注意事項 1.冬
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