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女人養(yǎng)生保健

時(shí)間: 保燕704 分享

  女人的一生都需要養(yǎng)生保健,保養(yǎng)得好才能夠安享人生的各個(gè)階段。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生保健的方法,希望對(duì)你有用!

  女人養(yǎng)生保健的方法

  滋補(bǔ)調(diào)理

  滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法,對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說,總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬,每天睡眠休息不充足,這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能發(fā)生變化的,使身體的抵抗力下降,機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中,在這種情況下,建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

  三餐至少一餐搭配要合理

  女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些,疑病癥治療,如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況,則要吃一些降火的食物。

  含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色,值得大家注意的是,切記不要暴飲暴食,一定要有節(jié)制地進(jìn)食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健,飲茶、吃適量的零食也是不錯(cuò)的選擇哦。

  保持好心情

  心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領(lǐng),每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導(dǎo)致心情不好,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

  所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持一個(gè)愉快的好心情,并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物,最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠(yuǎn)離健康隱患。

  女性養(yǎng)生保健的食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

  3、苦瓜

  苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性, 消除體內(nèi)的有害物質(zhì),小編個(gè)人認(rèn)為苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

  4、小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,還有助于美白。

  5、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  6、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的,因?yàn)樗軡?rùn)腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。

  養(yǎng)生保健常識(shí)

  1、多曬太陽(yáng)

  人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來臨的時(shí)候,陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會(huì)漸漸的增多,這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會(huì)讓人感覺到心情低落。

  所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。

  2、每天多睡一小時(shí)

  夏天晝長(zhǎng)夜短,很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,當(dāng)秋天來臨,這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10:30之前睡覺,因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了,才會(huì)從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好,要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣,每天多睡一小時(shí),最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。

  3、少吃辛辣油膩的食物

  盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等??梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?,比如,雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

  最好避免吃油膩食物,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因?yàn)樗卟藢賶A性食物,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

  4、泡花旗參

  從中醫(yī)角度來講,“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?,致使人陰液不足,?yáng)熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí),泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補(bǔ)氣。

  將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因?yàn)樗坏梢蕴嵘?,還具有養(yǎng)生之效。

  5、勤眨眼

  眨眼睛是保護(hù)眼睛最好的也是最為有效的方法之一,眼睛在眨動(dòng)的過程,也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過程,這樣子可以讓眼睛能夠得到潤(rùn)滑的作用,從而消除眼睛的疲勞的感覺。

  如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。

  在秋季養(yǎng)生小常識(shí)中,勤眨眼對(duì)于白領(lǐng)一族來說是相當(dāng)實(shí)用的一個(gè)方法。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代,大部分的白領(lǐng)一族都需要在電腦前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作,因而也就很容易出現(xiàn)眼部的疾病。除了勤眨眼之外,也可以采取眺望遠(yuǎn)方的方式讓眼睛得到休息。

  6、伸懶腰干梳頭

  要經(jīng)常伸伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

女人養(yǎng)生保健

女人的一生都需要養(yǎng)生保健,保養(yǎng)得好才能夠安享人生的各個(gè)階段。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生保健的方法,希望對(duì)你有用! 女人養(yǎng)生保健的方法 滋補(bǔ)調(diào)理 滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法,對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來
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