女性飲食養(yǎng)生
女性飲食養(yǎng)生
保健養(yǎng)生,是每個女性都在做的一件事情。那么在現(xiàn)實生活中女性要如何做好保健養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性飲食養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
女性夏季飲食養(yǎng)生的方法
長夏時節(jié),消化系統(tǒng)的保護尤為重要,要避免多吃苦寒的東西,如冰大西瓜、特濃的綠茶等,這些苦寒之物吃患上過多,會耗損內(nèi)氣。
立夏后多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。
夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后,會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,夏季食用,可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利于促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。
高溫氣候,可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝,飯后再飲一杯大西瓜汁,有助驅(qū)散暑氣。不過要適量,以免引起腹脹、拉稀等不適。
夏天食豆宜吃雜,最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類,加上大米、小米、黑米等,做成一頓雜豆粥,晚飯食用,不僅補水,還可增加營養(yǎng)。
夏至過后,高溫酷暑氣候時常出現(xiàn),平日里宜常用幾粒酸梅,加幾顆冰糖,煮一壺解暑的酸梅湯,養(yǎng)生防病的同時,還可讓您舒適度夏。
入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃;絲瓜粥-祛熱解毒;大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
女性子宮養(yǎng)生的食物
參芪母雞
準(zhǔn)備一只老母雞,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。宰殺去毛和去除內(nèi)臟的母雞放入黃酒腌浸,其他的四種藥材放入雞周圍,隔水蒸熟,分多次服用,具有益氣補血的作用,適合于子宮調(diào)補。
豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,放入適量的白糖,把大米淘洗凈,用豆?jié){煮米作粥,熟后加入糖服用,每天早上空腹服用,具有調(diào)和脾胃和清熱潤燥的效果,適合于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
糖餞紅棗
紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。把紅棗洗干凈用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。把棗和花生一同放入鋁鍋內(nèi)加煮花生米的水適量,用文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加入紅糖,等紅糖溶化收汁,即可服用。具有養(yǎng)血、理虛的效果。
荔枝大棗湯
準(zhǔn)備干荔枝和大棗各七枚,加入水煎服,每天一劑。此方具有補血生津的效果,適合于女性朋友貧血和流產(chǎn)后對子宮的調(diào)養(yǎng)。
雞蛋棗湯
準(zhǔn)備雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋中水沸騰后加入雞蛋臥煮,等水再次沸騰后加入紅棗和紅糖,用文火煮二十分鐘即可。此方具有補中益氣和養(yǎng)血的作用,適合于貧血和病后的患者,對子宮調(diào)養(yǎng)有很大作用。
乳鴿枸杞湯
準(zhǔn)備乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。把乳鴿去毛以及內(nèi)臟雜物,洗干凈,放入鍋中加入水和枸杞一起燉,熟透時加少許鹽,吃肉飲湯,每天兩次,就有益氣、補血、理虛作用,對于體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗的人群有很大作用。
女性氣血不足的養(yǎng)生食物
1.枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。
2.甘蔗
含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。
其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3.紅米
含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
4.番茄
作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一,據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
5.胡蘿卜皮
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。
6.黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用??山档脱耗懝檀?,保護心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。