秦怡養(yǎng)生視頻
秦怡養(yǎng)生視頻
素有“東方維納斯”之譽(yù)的著名電影表演藝術(shù)家秦怡已年逾90 ,但人們?cè)谥醒腚娨暸_(tái)“藝術(shù)人生”欄目中見(jiàn)到的她依然光彩照人。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秦怡養(yǎng)生視頻，希望對(duì)你有用!
秦怡養(yǎng)生視頻
秦怡養(yǎng)生之道
飲食“三控制”
秦怡老師還說(shuō)，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點(diǎn)很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對(duì)渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康?，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。吃沙拉的時(shí)候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無(wú)窮。
心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)
心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。
心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。
面對(duì)疾病，要始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來(lái)勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，與疾病抗?fàn)帯?/p>
精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強(qiáng)調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀。
秦怡老師說(shuō)，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們是沒(méi)有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會(huì)年齡的可塑性就是非常大的了。
人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松弛下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺(jué)和潛意識(shí)的自我暗示也會(huì)越來(lái)越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，我都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài);60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀就會(huì)始終充滿青春的活力
要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜
由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會(huì)斷，所以我慢慢學(xué)會(huì)了動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫(huà)一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動(dòng)作;或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。
持之以恒地堅(jiān)持鍛煉
我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實(shí)踐中摸索，總結(jié)出最適合自己的鍛煉方法，千萬(wàn)不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無(wú)成。
以前我住平房時(shí)，不管多么忙，我都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。
不管多么忙，我都堅(jiān)持飯后走2000步。
住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻。
體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我在劉瓊“教練”的點(diǎn)撥下練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊(duì)”亮它一手。
在進(jìn)入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也相當(dāng)重要。我從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過(guò)去外出拍片時(shí)，常常沒(méi)有熱水供應(yīng)，只好用冷水;另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
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