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人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法

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人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法

  經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱,是人體內(nèi)氣血運行通路的主干和分支,是古人在長期生活保健和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的。下面學習啦小編給大家介紹人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法,希望對你有用!

  人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

  一搓

  選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。

  揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。

  二捏

  揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。

  三摩

  經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行,也可先左后右進行。

  四握

  兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

  五抓

  兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。

  六旋

  直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。

  按摩手法

  1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。

  2、左手用力向右推,上體盡量左彎。

  3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。

  4、右手用力左推,上體盡量右彎。

  以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。

  注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。預(yù)防為主時,每個運動按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。

  人體經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法

  旋摩耳輪

  先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

  叩齒咬牙

  雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

  彈鳴天鼓

  雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。

  攪海咽津

  舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪海”,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。

  運目彈睛

  頭部不動,眼珠向四周環(huán)視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。

  按摩頸項

  手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

  按摩腹肋

  雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而后依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。

  搓腰揉腎

  雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。

  拍打經(jīng)絡(luò)

  先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。

  全身拍打

  用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。

  敲打命門

  雙手握拳,通過自由轉(zhuǎn)腰時,用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。

  搓手浴面

  雙手合掌胸前,相互摩擦至熱,然后快速分開,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

  摩掌熨目

  雙手掌相互搓熱后,覆蓋雙眼,閉目熨睛。

  雙手拍頭

  取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。

  按摩后腦

  兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。

  梳頭浴面

  雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

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