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陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生

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  體質(zhì)不同養(yǎng)生方法不同,了解自己的體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀

  1.畏寒怕冷,四肢不溫

  這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

  2.腹瀉、完谷不化

  指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?,而?yáng)氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí),則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。

  3.精神不振

  陽(yáng)氣不足,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

  4.舌淡而胖,或有齒痕

  體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微,對(duì)水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌,是陽(yáng)虛的典型舌像

  5.脈象沉細(xì) 陽(yáng)氣不足,不能鼓動(dòng)脈管,所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

  6、陽(yáng)虛體質(zhì)還常見夜尿多,遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿,就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物,盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥,以保護(hù)陽(yáng)氣。

  7、陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)(腎陽(yáng))相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸騰。所以,陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

  8、女性陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

  9、女性陽(yáng)虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多,清稀透明,受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。

  10,男子陽(yáng)虛常見性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

  11、陽(yáng)虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因?yàn)槟I主骨生髓,其華在發(fā)。腎藏精、精生血,血養(yǎng)發(fā)。

  12、陽(yáng)虧虛之人,通常就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢(mèng)多、恐夜等癥。

  13、沉靜,情緒消沉,而且氣虛和血虛的人,容易有抑郁的傾向

  14、陽(yáng)虛體質(zhì)易感肥胖(虛胖、不結(jié)實(shí)),易患骨質(zhì)疏松、痹癥。

  15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類風(fēng)濕。

  陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法

  陽(yáng)虛體質(zhì)的藥酒療法

  巴戟牛膝酒: 巴戟天,生牛膝各300克;白酒1000毫升。將前2味洗凈,切碎,置容器中,加入白酒,密封,浸泡20~30天后,過(guò)濾去渣,即成。每次口服20毫升,一天兩次。

  陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)療法

  選取任脈、督脈經(jīng),選穴中脘、氣海。武俠小說(shuō)里最著名的任督二脈--任脈經(jīng)共有24穴,分布于人體前正中線,督脈共28穴,分布于人體后正中線。簡(jiǎn)單地說(shuō),一個(gè)在前,一個(gè)在后。醫(yī)生特別推薦的中脘和氣海兩穴都在任脈上,中脘在上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。氣海則在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用,后者則益氣助陽(yáng)。

  陽(yáng)虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理

  陽(yáng)虛,就要以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主,如短距離跑和跳躍運(yùn)動(dòng)、跳繩等。不過(guò)按照中醫(yī)理論,得特別注意別大量出汗.

  陽(yáng)虛體質(zhì)食療方法

  對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)來(lái)說(shuō),“補(bǔ)陽(yáng)”自然是第一位的,而“補(bǔ)陽(yáng)”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是,應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ),緩緩調(diào)治,同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽(yáng)為根,脾陽(yáng)為繼”,說(shuō)的就是只有脾胃健運(yùn),才能“化腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物,以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時(shí)少食生冷黏膩之品,盛夏也不要過(guò)食寒涼。

  陽(yáng)虛體質(zhì)食療菜譜

  當(dāng)歸生姜羊肉:當(dāng)歸用清水浸泡至軟,切片備用;生姜拍破,淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜,放入沸水中略燙,除去血水后撈出,切片與淮山藥、當(dāng)歸、生姜同放入沙鍋內(nèi),加清水、黃酒、精鹽,武火燒沸后,撇去浮沫,再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用。

  陽(yáng)虛體質(zhì)適合吃的食物

  一、糧豆類

  溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;

  平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

  二、瓜菜類

  溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

  三、果實(shí)果類:

  溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>

  平性:大棗、蘋果等;

  四、肉蛋奶類:

  溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉?

  平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

  五、水產(chǎn)類:

  溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等;

  平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。

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