家常養(yǎng)生食譜
現(xiàn)代人都很注意養(yǎng)生保健身體，那么，了解一些養(yǎng)生家常菜譜就非常重要了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹家常養(yǎng)生食譜，希望對你有用!
家常養(yǎng)生食譜1：肉碎空心菜
原料：空心菜;肉末;
配料：蒸魚醬油(或蠔油);糖;鹽;蒜;蒜蓉辣椒醬(可不放);
做法：
1、空心菜去葉，空心菜的莖切成碎末。
2、用料酒、蒸魚醬油、蒜蓉辣椒醬、糖、鹽調(diào)成料汁備用;蒜切成蒜碎備用。
3、鍋燒溫后，直接倒入肉末煸炒。當(dāng)然，你也可以倒少量油，我覺得不放油炒出的香。
4、待把肉末的水分炒出后，烹入少許料酒，略微再翻炒下盛出備用。
5、鍋中倒適量油，油大約兩三成熱時即放入蒜碎炒香。
6、然后倒入空心菜翻炒幾下。將炒熟的肉末也倒入鍋中，然后把步驟2中事先調(diào)好的調(diào)味道汁倒入，迅速翻炒勻即出鍋。
家常養(yǎng)生食譜2：辣炒什錦藕丁
原料：蓮藕;火腿;青紅椒;
配料：豆腐干;辣醬、醬油、鹽
做法：
1、青紅椒去蒂去籽洗凈后切成丁?；鹜惹卸 ６垢汕卸?。蓮藕去皮洗凈后切丁。炒鍋燒熱后倒入油，待油7成熱時，倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘，至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘。
2、調(diào)入老干媽辣醬，醬油和鹽翻炒均勻后，倒入火腿丁，青紅椒丁，再繼續(xù)翻炒1分鐘即可。
3、這是一道快手菜，更是一道下飯菜。菜中所有的原料，都可以利用你身邊現(xiàn)有的食物進(jìn)行組合搭配，但老干媽辣醬不能少哦，這是一個口味上的保證。
家常養(yǎng)生食譜3：豇豆藕丁炒肉末
原料：豇豆;藕;紅辣椒;瘦肉;
配料：食用油;蒜泥;鹽;雞精;香油;
做法：
1、豇豆切成長條;紅辣椒切碎;瘦肉剁成肉泥后加點鹽和料酒攪拌后備用;刨去藕的皮;也把藕切成和豇豆一樣的長度;大蒜剝好后用刀背壓碎;
2、把大蒜剁成蒜泥;鍋中加水燒開;下豇豆焯水30秒左右;馬上把焯水后的豇豆沖涼;熱鍋后放入食用油,放入蒜泥炒出香味;放入豇豆;
3、煸炒20秒左右;加入肉糜煸炒幾秒;放入一點鹽;放入雞精調(diào)味;放入藕翻炒10秒;最后放入紅辣椒翻炒片刻淋上香油就可以出鍋了。
家常養(yǎng)生食譜4：雙椒肉拌面
1、豬肉剁成沫，青紅椒切丁，芹菜切丁;
2、燒開水，水滾后放入面條;
3、將面條煮到剛熟撈出過冷水;
4、鍋里放油，燒熱后放入肉沫快速炒散;
5、炒至肉沫變色后放入醬油翻炒香;
6、隨后放入青紅椒丁、芹菜丁翻炒;
7、放入煮好的面條，加適量鹽，拌勻后就可以了。
家常養(yǎng)生食譜5：肉末茄子
1、茄子洗凈后切成約6公分長的段，再對剖成4長條;
2、鍋中倒入適量的油燒熱，放入茄子用中火炸軟后撈出;
3、鍋中留油，放入絞好的肉炒散，再放入蒜末、蔥片姜絲炒香;
4、將炸好的茄子倒入鍋中，加調(diào)料炒勻即可。
家常養(yǎng)生食譜6：皮蛋瘦肉粥
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘;
2、大米洗凈加鹽、香油泡10分鐘;
3、肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油;
4、水煮開，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花，煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
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