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四季養(yǎng)生食譜

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四季養(yǎng)生食譜

  四季養(yǎng)生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養(yǎng)生,就是養(yǎng)生要和天時氣候同步,提供了四季養(yǎng)生湯、四季養(yǎng)生食譜、四季養(yǎng)生知識、四季養(yǎng)生之道。下面學習啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生食譜,希望對你有用!

  四季養(yǎng)生之道

  養(yǎng)生修道,它是代代有心人在勞動創(chuàng)造和追求健康、探索宇宙和生命奧妙傳承的文化奇葩。人的生活實踐,覺悟于養(yǎng)生與修道。 關(guān)于"養(yǎng)生與修道"和古今修煉文化的價值, "柴米油鹽醬醋茶,琴棋書畫詩酒花"這句簡單話語,蘊含了人類在生活實踐中,積累下來的精神財富和物質(zhì)文明。

  “養(yǎng)生,不是練功,不止于練功。”

  養(yǎng)”就是保護維護,而生就是產(chǎn)生新的能量。生就是練,養(yǎng)是保養(yǎng)。養(yǎng)生不單是練和保養(yǎng),與環(huán)境有關(guān),與生活有關(guān)。道教有一門學問叫做風水地理,主要是尋找天地的氣機,尋找氣場。道家養(yǎng)生注重“藏風聚氣冬暖夏涼”,氣場很好,人自然會安靜,氣血會下行,這對人的健康和生命都是有影響的。

  四季養(yǎng)生食譜

  1、涼拌萵筍

  配料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

  做法:萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。

  功效:利五臟,通經(jīng)脈。

  2、荷葉茯苓粥

  配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

  做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

  功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有效)。

  3、兔肉健脾湯

  配料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。

  做法:兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時,湯、肉同食。

  功效:健脾益氣。

  此外,西紅柿炒雞蛋,也是夏季時令菜。

  4、奶油冬瓜球

  配料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

  做法:冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。

  功效:清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。

  這些粥是很容易就可以掌握的,有很多的時候,不要嫌太麻煩而不去做。想吃好吃的,想把自己和家人的身體伺候好,就肯定需要多付出一些努力。身體好了,其他地方就會更加省心省力省錢。

  秋季養(yǎng)生的方法

  1、健康飲食

  秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

  2、調(diào)理脾胃

  立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

  3、預防秋乏

  俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  4、預防秋燥

  秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

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