高血壓的冬季養(yǎng)生茶
高血壓的冬季養(yǎng)生茶
高血壓是一種比較嚴重的心血管疾病,在人們的印象中,治療高血壓必定要大費周折。其實對于高血壓的治療,除了藥物的治療以外,有一些降血壓的茶也能起到很好的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹高血壓的冬季養(yǎng)生茶,希望對你有用!
高血壓的養(yǎng)生茶
1、槐花茶:
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者有獨特療效。
2、首烏茶:
取首烏20克~30克,加水煎煮30分鐘,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑,具有降血壓、減少血栓形成之功效。
3、葛根茶:
將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
4、菊花茶:
所用菊花應(yīng)為甘菊,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次,對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
5、山楂茶:
山楂所含的成分可以擴張血管、降低血壓,可每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
6、荷葉茶:
用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用,能擴張血管、清熱解暑、降血壓。
7、蓮子心茶:
用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降血壓外,還能安神、強心。
8、決明子茶:
每天數(shù)次用15克~20克決明子泡水代茶飲用,可治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清?/p>
9、桑寄生茶:
取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次,對治療高血壓有輔助療效。
10、玉米須茶:
泡茶飲用每天數(shù)次,每次25克~30克,有很好的降血壓功效。
高血壓養(yǎng)生的方法
曬太陽:
高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運動,因為在戶外曬10分鐘太陽,血壓可下降6毫米汞柱。
點評:曬太陽可擴張四肢皮膚血管,確有輕度降壓作用。但應(yīng)注意不能在烈日下暴曬,尤其是老人。
少說多聽:
美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn),人們之間的任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響,即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng),尤其是血壓。
點評:研究證實,講話時血壓會升高,而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測試了人在下述三種活動中的血壓:大聲朗讀;凝望一片空墻;觀看水中的魚。 測試結(jié)果顯示:開口朗讀時,血壓最高;在觀看水池中的魚時,血壓最低。可見,高血壓患者平時要保持心情平和,交談中談聽結(jié)合,以聽為主,避免情緒激動和大 聲說話。
多視藍綠色:
美國出版的Care雜志提出建議,高血壓患者家里不妨多用些藍綠色的裝飾品,對調(diào)節(jié)血壓有一定作用。
點評:藍色會讓人想起天空和海洋,使人情緒平和,而血壓波動在很大程度上和緊張的情緒有關(guān)。其實,對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色,綠色可讓人平靜、放松,有利于恢復(fù)精力。因此,在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。
冷熱?。?/p>
先用冷水洗浴3分鐘,再用熱水洗浴3分鐘,每日反復(fù)7次。有助于增強血管彈性,促進血液循環(huán),對動脈硬化引起的高血壓有效。
點評:此法主要是使血管先收縮后擴張,這對改善血管舒縮功能有一定幫助,但應(yīng)注意冷熱要適中,尤其是老年患者。
每天吃蒜:
每天吃2~3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明,食用600~900毫克蒜泥,可平均降壓11毫米汞柱。
點評:此法可能有輕度降壓作用,但能降11毫米汞柱不可信,且其機理未明。
多吃含鉀食物:
鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用,有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。
點評:富含鉀的食物確有降壓作用,但應(yīng)注意,有腎功能障礙者應(yīng)慎用,以免引起高血鉀。
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