四季健康養(yǎng)生百科
四季健康養(yǎng)生百科
一年四季，春夏秋冬，寒熱溫涼。生活在自然之中的人們，感受著自然界四時變化對人體健康的影響。每個人都渴望健康長壽，沒有疾病纏身的苦惱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季健康養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
四季健康養(yǎng)生的方法
春季養(yǎng)生
春天氣機升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補養(yǎng)肝血、我們可服一些補養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。
夏季養(yǎng)生
夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)
為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。
夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時間呆在空調(diào)房中。在夏天的時候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣升陽，氣升陽，生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。
秋季養(yǎng)生
秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)
該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有，潤肺、止咳的作用，，它可以有助于你氣血從外面向里面走。所以建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。
冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運行于內(nèi)，這時我們不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像有個人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a養(yǎng)腎精，女性可服用一些補腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也?！寡蛉飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其實是營養(yǎng)價值很高的食材，對於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。
我向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補，蘿卜健脾理氣，合用則補而不膩、補而不滯。但我同時也要提醒大家，補養(yǎng)腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，凡外感時邪-急慢，性上呼吸道感染，如：感冒、扁桃腺發(fā)炎;或內(nèi)有宿熱者忌服。此外.羊肉性偏溫?zé)?，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黃、尿痛;或濕熱內(nèi)蘊，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用。
冬季健康養(yǎng)生粥推薦
1、車前葉粥
車前葉30~60克，蔥白1莖，粳米50～100克。將車前葉洗凈并切碎，同蔥白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。每日2~3次，5~7天為一療程。
利尿，清熱，明目，祛痰。適用于小便不通、尿血、水腫等癥的急性腎炎患者。
患有遺精、遺尿的病人不宜食用。
2、葫蘆粥
腎炎膳食保健方法-陳葫蘆粉(越陳越好)10~15克，粳米50克，冰糖適量。先將粳米、冰糖同入砂鍋內(nèi)，加水500克，煮至米爛熟，加陳葫蘆粉，再煮片刻，以粥稠為度。每日2次，溫?zé)犷D服。5~7天為一個療程。
利水消腫。適用于腎炎及心臟病水腫、腳氣水腫等。
3、冬瓜赤豆粥
冬瓜500克，赤豆30克。將冬瓜、赤豆加水適量煮湯。不加鹽或少加鹽。食瓜喝湯，每日2次。
利小便，消水腫，解熱毒，止消渴。適用于急性腎炎浮腫尿少者。
慢性腎炎脾腎虛寒者不宜食用。
4、白菜薏米粥
小白菜500克，薏米60克。先將薏米煮成稀粥，再加入切好、洗凈的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。食用時不加鹽或少加鹽，每日2次。
健脾祛濕，清熱利尿。適用于急性腎炎之浮腫少尿者。
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