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女性吃什么能補(bǔ)血

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  補(bǔ)血是女性朋友最需要重視的問(wèn)題,氣血不足是大問(wèn)題,那么女性常吃什么能補(bǔ)血呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下女性補(bǔ)血的食物推薦,歡迎大家的閱讀!

  女性補(bǔ)血的食物推薦

  龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

  桑葚

  桑葚有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血,還有美容的效果。

  鴿肉

  鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病,對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  黑豆

  我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

  發(fā)菜

  發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

  女性補(bǔ)血的食譜推薦

  1、 大棗菊花粥

  紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時(shí)放入適量紅糖,此粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,很適合秋燥時(shí)節(jié)女性進(jìn)補(bǔ)。

  2、 西紅柿玫瑰汁

  西紅柿與黃瓜、 鮮玫瑰花一起攪碎后過(guò)濾, 加入檸檬汁、 蜂蜜, 每日飲用, 可使肌膚細(xì)膩白嫩。

  3、 苦瓜炒胡蘿卜

  鮮苦瓜去瓤后切片, 胡蘿卜切成薄片, 調(diào)以鹽、 味精、 蔥等, 急火快炒。常食可使面容變得細(xì)嫩, 容光煥發(fā)。

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