女性養(yǎng)生保健
隨著經濟的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生保健成為了人們越來越關注的話題。白領女性由于工作和生活的雙重壓力,身心健康狀況堪憂,成為養(yǎng)生文化發(fā)展的重要受眾。那么女性如何養(yǎng)生保健呢,接下來,學習啦小編就和大家分享女性養(yǎng)生保健小常識,希望對各位有幫助!
女性養(yǎng)生保健的小常識
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領,每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導致心情不好,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結,郁而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。
所以白領的女性們一定要學會自我調節(jié)情緒,讓自己保持一個愉快的好心情,并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些,疑病癥治療,如果出現(xiàn)內熱的情況,則要吃一些降火的食物。
三、女人運動養(yǎng)生之道
1、經常散步
2、多享受早晨一點的陽光
3、運動前先卸妝
4、精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓,休息更重要
5、冬季少做戶外運動
6、10層以下,不乘坐電梯
7、每三個月改變一次你的健身菜單
8、每天運動半小時,而非周末運動3小時
9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條
13、午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上
14、光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利
15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17、非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料
18、運動后休息半小時再入浴
19、不在過吵的健身房中鍛煉
20、正確的姿勢比專程去健身更有效
以上都是一些瑣碎的小事情,由于條數很多,所以大家不必都做,而是選取一些適合自己的去做就可以了,其實還有很多方法,由于篇幅有限就不在這里一一說明了,總之大家平時抽一點時間來學習和實踐,把女性養(yǎng)生作為一件長期的事情來做,效果才是最好的。
女性養(yǎng)生保健的小問題
嚼東西的腮部有響聲
解析:這是因為腮部肌肉過于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關節(jié)活動不暢,顳下頜關節(jié)是連接下顎與頭骨的關節(jié),位于耳下,如果偶爾嚼東西的時候有響聲,應該不會有太大的問題。
解決方法:吃東西時都有響聲,甚至還伴有腮痛,那你大概是患了顳下頜關節(jié)失調癥。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放松的同時,又能緩解肌肉的疲勞感。
眼皮跳
原因:勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當通常是引起眼皮跳動的原因,這些因素可以刺激眼部神經,導致肌肉收縮,然后就會引起肌肉跳動。
解決方法:眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況,只要過一段時間后,便會自動恢復,也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,就縮短眼皮跳動的時間。
指甲下面有塊白點。
原因:當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,都可能使指甲出現(xiàn)白點,這純粹是由于外傷引起的。當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。
拆招:如果每個指甲都有白點,又不是由于外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反復出現(xiàn),這就表明身體缺鐵,應該及時去醫(yī)院確診。
睡覺的時候腿腳經常抽筋
原因:當我們的身體休息的時候,大腦并沒有停止活動,而活躍的神經細胞會使肌肉繼續(xù)運動,而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號,卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間,但足以把你從睡夢中疼醒。
拆招:如果每周抽筋超過4次,致使你晚上經常由于抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部循環(huán)不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統(tǒng)的檢查,再加以治療。
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