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辦公室養(yǎng)生常識

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辦公室養(yǎng)生常識

  上班族的朋友們,您是否也常常會被頸項酸痛、失眠、疲勞、沒有食欲等問題困擾,那就說明您需要好好保養(yǎng)自己的身體了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室養(yǎng)生常識,希望對你有用!

  辦公室養(yǎng)生常識

  一,就是辦公桌上擺一些小植物好處多多。

  研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃—25℃,濕度為45%—65%時,人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度?;蛘咴谛◆~缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射,緩解視力疲勞。

  二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”。

  我們上班族每天在辦公室里久坐、不運動,就更加注重濕度的保養(yǎng)。每天除了喝水還要補充適當(dāng)?shù)谋窆?,由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。所以說對我們常坐辦公室的人來說多吃水果蔬菜,猶如靈丹妙藥,減少疾病侵入。

  三:就是天冷干燥時要注意保護皮膚。

  由于空氣干燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨顆粒的,換成質(zhì)地溫和的類型。此外,盡管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力。如果可以的話,每天早晨最好用涼水洗臉。那么女同胞呢,最好一周做兩次面膜,來保護自己的皮膚不受傷害。

  四:喝水有講究。

  或許你不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,也就是身體虛弱的人,更要注意,千萬不能喝水太多太急,否則會引起身體不適應(yīng),甚至?xí)鹚[。所以,各位聽眾朋友切記,喝水要一小口一小口的喝。這樣更有助你吸收。

  五:適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯。

  忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大,但了解一些簡單的養(yǎng)生湯。是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法,步驟簡單,輕松易學(xué)。在這里我還是要提醒一下女同胞們:多喝湯可以美容的哦。

  六:均衡飲食營養(yǎng)。

  現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例占80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃,并且每次吃的時候間隔時間應(yīng)該較長一些。

  白領(lǐng)辦公室自制養(yǎng)生茶

  麥芽山楂茶

  和中健胃,消積舒肝

  【功效作用】炒麥芽性平,味甘、成,有和中健胃,消積舒肝等功效;炒山楂性溫,味酸、甘,有破氣行瘀,沙積化滯等功效;紅糖性溫,味甘,有散寒驅(qū)風(fēng)等功效。和中健胃,消食導(dǎo)滯,飲食停滯之嘔吐。

  【飲用方法】炒麥芽10克,炒山楂6克,紅糖適量。將前2味水煎取汁,調(diào)入紅糖,代茶飲用。每日2劑。

  枸杞子山楂茶

  補腎益精,養(yǎng)肝明目

  【功效作用】滋陰補腎,活血化瘀,降脂。山楂性溫,味酸、甘,有破氣行瘀,消積化滯等功效;枸杞子性平,味甘,有補腎益精,養(yǎng)肝明目等功效。

  【飲用方法】枸杞子、山楂片各25克。將上2味放入杯內(nèi),用沸水沖沏,代茶飲用。每日1劑。

  山楂荷葉茶

  破氣行瘀,消積化滯

  【功效作用】健脾化痰、脾虛聚痰型冠心病。山楂性溫,味酸、甘,有破氣行瘀,消積化滯等功效;荷葉性平,味苦,有清熱解暑,降脂等功效;薏米仁性涼味甘、淡,有健脾利濕,清熱排膿等功效;蔥白性溫,味辛,有解表散寒,通陽止痛等功效。

  【飲用方法】山楂、荷葉、薏米仁各50克,蔥白30克。將上4味水煎取汁,代茶飲用。每日1劑。

  陣皮山楂烏龍茶

  化痰降脂,降壓減肥

  【功效作用】化痰降脂,降壓減肥,適用于高血壓病,單純性肥胖癥,高脂血癥等病癥。

  【飲用方法】陳皮10g,山楂20g,烏龍茶5g。將陳皮、山楂洗凈,同人沙鍋,加水適量,煎煮30分鐘,去渣,取汁沖泡烏龍茶,加蓋悶10分鐘后即可,代茶頻頻飲用。

  決明子茶

  清熱平肝、降脂降壓

  【功效作用】此茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。適用于高血壓、高脂血癥、大便秘結(jié)、視物模糊等。

  【飲用方法】決明子、綠茶各5 g。將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水,直到味淡為止。

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