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泡腳養(yǎng)生知識

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泡腳養(yǎng)生知識

  熱水足浴促進了足部和全身的血液循環(huán),每天晚上有一個泡腳的好習慣,可以有效養(yǎng)生哦,下面就讓學習啦小編為大家介紹泡腳養(yǎng)生小常識,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  泡腳養(yǎng)生小常識

  幾點泡腳效果最好

  泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法。泡腳有益健康,但前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。

  最佳水溫:42℃

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  最佳時長:30分鐘左右

  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  最佳泡腳時間段:晚上9時

  之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  哪些人不能泡腳

  身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

  怎樣算是泡好

  泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡上下貫通了,這也是證明經(jīng)絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。

  泡完后按摩效果更佳

  泡完腳之后,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

  推法:腳底板上半部“人字形”下約一厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。

  功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

  壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。

  功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

  刮法:用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側36次,至有酸痛感為宜。

  功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

  民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的,現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū),泡腳時可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能。

  三類人不適合泡腳

  溫泉泡腳,其實并非人人適宜,特別是三種人不能泡,否則病情加重。

  一是糖尿病患者 糖尿病患者由于神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,極易被燙傷。另外,水溫高易引發(fā)足部感染、加速糖尿病情的惡化。

  二是心腦血管患者 有的溫泉水溫很高,神經(jīng)受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險。筆者一朋友有心臟血管病變,一次去溫泉高溫燙腳,引起心梗,所幸搶救及時,轉危為安。

  三是凍腳 腳被凍了,皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài),此時突然用熱水燙腳,從冷到驟熱會加速凍腳病情,產(chǎn)生肌肉與骨剝離。

  哪些時刻最不該泡腳

  太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。專家建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

  安全泡腳有禁忌

  第一,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。

  第二,飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后1小時再泡腳。

  第三,中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

  第四,兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

  第五,女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對癥用藥。

  泡腳養(yǎng)生小偏方

  偏方一:姜汁泡腳,散寒,治療手腳冰涼

  “姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”姜味辛性溫,如果內(nèi)服,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

  用生姜水泡腳,并沒有什么壞處,但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病,是沒有依據(jù)的。

  偏方二:醋泡腳,改善睡眠障礙

  “在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。”醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。

  食醋對健康有所助益,但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗之談,醫(yī)學上并沒有此說法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢,熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。

  腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán),驅除寒冷,促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。

  常見泡腳方法:

  艾葉泡腳的方法:

  取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

  艾葉泡腳的幾個小驗方:

  ① 艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

 ?、?艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。

 ?、?艾草加鹽適用上焦有火,經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

 ?、?艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

  用醋水泡腳:(米醋或老陳醋100-150克)

  1.可解決腳臭問題,用醋泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;

  2.可以緩解疲勞;

  3.可以滋潤皮膚,軟化角質,增加皮膚彈性;

  4.能祛除風濕,改善畏寒怕冷的癥狀;

  5.治療睡眠障礙;

  6.醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。

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