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男性如何養(yǎng)生有道

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  男性如何養(yǎng)生有道呢,下面是小編為大家收集整理的男性長壽的10種養(yǎng)生方式,歡迎大家閱讀。

  男性長壽的10種養(yǎng)生方式

  第1種:攔截心臟病

  多吃牛排:可以把危險降低29%。

  牛肉富含硒元素和B族維生素,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

  第2種:照看好肝臟

  少喝啤酒:可以把危險降低85%。

  如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。

  第3種:繞開肺癌

  學(xué)學(xué)巴西人:可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

  第4種:回避自殺

  重整河山:可以把危險降低200%。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。

  第5種:保衛(wèi)前列腺

  更多的性:可以把危險降低34%。據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。

  喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。

  一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

  第6種:清潔你的腎

  保持濕潤:可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。

  吃點(diǎn)蜂蜜:可以把危險降低18%。

  根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>

  第7種:避開車禍

  瘦身:可以把危險降低40%。根據(jù)美國公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。

  第8種:關(guān)照結(jié)腸

  徒步:可以把危險降低28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

  第9種:拒絕中風(fēng)

  來杯橙汁:可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。

  多走路:可以把危險降低50%。

  一天內(nèi)步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。

  第10種:保護(hù)好肺

  來個獼猴桃:可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

  維生素E:可以把危險降低16%。美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧!

  男性養(yǎng)生粥的做法

  淡菜松花蛋粥

  養(yǎng)生功效:此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、平肝明目等功效,可用于治療高血壓、動脈硬化、腎虛陽痿諸癥。

  材料:大米200克,淡菜100克,松花蛋1個

  做法:

  1 將淡菜用溫水浸泡2小時,放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觯ブ虚g的黑心,切成末,備用;松花蛋切成小塊,備用;大米淘洗干凈,備用。

  2 將大米和淡菜末一同放入鍋中,加水適量煮成稠粥,熟后加入松花蛋即成。

  胡椒狗肉粥

  養(yǎng)生功效:此粥具有溫胃、散寒、止痛、補(bǔ)腎壯陽的功效。

  材料:大米150克,狗肉100克,胡椒粉15克,料酒15克,蔥、姜、食鹽、味精各適量。

  做法:

  1 狗肉洗凈,切碎;大米淘洗干凈;姜切片;蔥切小段。

  2 將以上準(zhǔn)備好的幾樣食材連同料酒一同放入鍋內(nèi),加入適量的水。

  3 大火燒開后,改為小火繼續(xù)煮40分鐘左右,放入食鹽、味精、胡椒粉稍加攪拌即可食用。

  荔枝山藥蓮子粥

  養(yǎng)生功效:荔枝肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。此粥有補(bǔ)血補(bǔ)脾功效。

  材料:荔枝肉100克,山藥30克,蓮子15克,大米100克,冰糖適量。

  做法:

  1 大米淘洗干凈、備用;荔枝肉切丁;山藥去皮切丁;蓮子去皮、去心。

  2 鍋置火上,加入適量的水,將大米與蓮子一同放入,大火煮至將熟。

  3 加入山藥丁、荔枝肉丁,再次煮開后,加入適量冰糖,煮至冰糖溶化即可食用。

  生姜羊肉粥

  養(yǎng)生功效:此粥有溫陽袪寒的功效效。

  材料:大米150,生姜10克,羊肉100克,食鹽、雞精、胡椒粉各適量。

  做法:

  1 大米用清水洗凈;生姜去皮,切成小顆粒狀;羊肉洗凈,切成小片。

  2 在砂鍋內(nèi)加入適量的清水,大火煮沸,加入大米,改為小火煮約25分鐘。

  3 加入切好的生姜和羊肉片,以及適量的食鹽、胡椒粉、雞精等調(diào)味品,繼續(xù)用小火煮約35分鐘即可。

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