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四季養(yǎng)生冬養(yǎng)腎

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  四季養(yǎng)生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養(yǎng)生。就是養(yǎng)生要和天時氣候同步。那么冬季如何養(yǎng)腎臟呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法

  腎藏精

  腎藏精,主生長發(fā)育。精有精華之意,指人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”稟受于父母,是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì),所以說“腎為先天之本”,有賴于后天之精的不斷充實壯大。“后天之精”來源于攝入的飲食,通過脾胃運化功能而生成的營養(yǎng),以及臟腑生理活動中化生的精氣經(jīng)代謝平衡后的剩余部分,藏于腎,以備不時之需。當(dāng)五臟六腑需要時,腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。所以腎精的盛衰對各臟腑的功能都有影響。

  腎所藏之精化生為腎氣,腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關(guān)。比如,人七八歲時,腎氣逐漸充盛,所以有換齒長發(fā)的變化;到青春期,腎氣充盛,男子就能產(chǎn)生精子,女子開始排卵,出現(xiàn)月經(jīng),性機能也逐漸成熟,有生殖能力;到老年,腎氣漸衰,性機能和生殖能力也隨之逐漸減退而消失。

  腎主水

  腎主水是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝包括兩個方面:一是將具有濡養(yǎng)、滋潤臟腑組織作用的津液輸布全身;二是將各臟腑組織代謝后的濁液排出體外。而水液代謝過程的實現(xiàn),主要依賴腎的“氣化”功能。

  腎有司開闔的作用。開,則水液得以排出;闔,則機體需要的水液得以在體內(nèi)潴留。如果腎的氣化正常,則開闔有度,尿液排泄也就正常。如闔多開少,則出現(xiàn)尿少、水腫;開多闔少,則尿多、尿頻。

  腎為先天之本,有的人生活中注意保養(yǎng),損耗不大,衰敗的情況比較輕,有的人年輕時損耗比較大,到老時則比同齡人衰敗嚴重。所以說,養(yǎng)生要從年輕時做起。

  腎主納氣

  納是收納、攝納的意思。腎主納氣,是指腎有攝納肺所吸入的清氣,從而保證體內(nèi)外氣體正常交換的作用。只有這樣才能保持一定的呼吸深度。所以腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào)。如腎虛不能納氣,會出現(xiàn)呼多吸少,吸氣困難,一動就喘得厲害等癥狀。

  腎開竅于耳及二陰

  耳的聽覺功能依賴于腎精的充養(yǎng)。腎精充足,則聽覺靈敏;腎精不足,則出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。

  二陰是前陰與后陰的總稱。前陰包括尿道和生殖器。尿液的貯存和排泄雖為膀胱的功能,但須依賴腎的氣化作用才能完成。因此,尿頻、遺尿或尿少、尿閉多與腎的功能失常有關(guān)。后陰指肛門。糞便的排泄雖由大腸所主,但中醫(yī)認為與腎也有關(guān)系。如腎陰不足會導(dǎo)致腸液枯竭而便秘。

  腎在體為骨 其華在發(fā)

  腎藏精,精能生髓,髓藏在骨腔中以營養(yǎng)骨骼,所以說“腎主骨”,“腎生骨髓”。腎精充足,則骨髓充盈,骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng),則堅固有力。如果腎精虛少,骨髓不足,不能營養(yǎng)骨骼,便會出現(xiàn)骨骼軟弱無力,甚至發(fā)育不良,臨床常見的小兒囟門遲閉、骨軟無力,都是這個原因引起的。

  牙齒與骨一樣,也是由腎精所充養(yǎng),所以說“齒為骨之余”。如果孩子牙齒生長遲緩、成人牙齒松動或早期脫落,中醫(yī)認為均由腎精不足導(dǎo)致。

  頭發(fā)的營養(yǎng)雖源于血,但其生機卻根源于腎。頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤,腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外,還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。而年輕人脫發(fā)就不僅影響整體形象,還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號,而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。

  中醫(yī)認為,五谷可以補腎,腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說人每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份調(diào)查表明,現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少,已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

  適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,對養(yǎng)發(fā)很重要。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發(fā)大有裨益。經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物,如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等,可以增加合成黑色素的原料。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

  四季養(yǎng)生小常識 

一、春季養(yǎng)生

  春三月,此謂發(fā)陳。天地具生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

  二、夏季養(yǎng)長

  夏三月,此謂番秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為咳虐,奉收者少,冬至重病。

  三、秋季養(yǎng)收

  秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為稀食,奉藏者少。

  四、冬季養(yǎng)藏

  冬三月,此謂閉藏。水冰地拆,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣丞待,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

  春養(yǎng)生,夏養(yǎng)長,秋養(yǎng)收,冬養(yǎng)藏。 以上就是四季養(yǎng)生的要點法則,還需各位細心研讀,體會其中的精髓,并在日常生活中注意防范。

  傳統(tǒng)中醫(yī)的精神養(yǎng)生到這里就算完結(jié)了,大家可以結(jié)合其他五篇經(jīng)驗(共六篇)一起總結(jié),整理其中的要義,對于自己日后養(yǎng)生也會有一定的幫助。 我們下次經(jīng)驗將會介紹——飲食養(yǎng)神,希望各位“食神”準備好,一起來學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)的飲食養(yǎng)生。

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