蔬果汁養(yǎng)生大全

　　不同蔬果汁有不同的養(yǎng)生功效，那么什么蔬果在可以養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的蔬果汁養(yǎng)生大全，歡迎大家閱讀。

　　101種蔬果汁養(yǎng)生大全

　　一、紅棗蘋果汁

　　材料：新鮮紅棗 20 只，蘋果一個清洗干凈，再用開水略燙備用。

　　制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半并去核，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。

　　特點與功效：兒童時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，喝紅棗果汁對智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補中益氣，養(yǎng)血安神。

　　二、白蘿卜果汁

　　材料：小白蘿卜一個，切成細絲，梨半個，切成薄片待用。

　　制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。

　　特點與功效：富含維生素 C，蛋白質(zhì)，鉄冬素等，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保 健作用。

　　三、鮮奶西瓜汁

　　材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊(備用，依就餐人數(shù)而定)。

　　具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁;然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。

　　特點與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。

　　四、鮮奶李子汁

　　材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鮮奶 20 克、冰塊 20 克。

　　具體做法：李子洗凈去核，和鮮奶、蜂蜜一起放入果汁機，一邊攪拌，一邊加入冰 塊，攪拌均勻即可飲用。

　　特點與功效：本飲品有生津利尿、清除肝熱、去瘀血、促進食欲、消除疲勞之功效。

　　五、草莓檸檬汁

　　材料：草莓100克、鮮奶 20 克、檸檬半個、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。

　　具體做法：將草莓、檸檬去皮，全部放入壓榨器中榨汁，并與鮮奶混合;再注入 杯中，放進冰片與蜂蜜。

　　特點與功效：美容、健身的必備品;有美容、緩和壓力、增強抵抗力和解除疲勞 之功效。草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘 痘猖獗時，可以飲用。

　　六、柳橙鳳梨汁

　　材料：柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、檸檬 半個。

　　具體做法：柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小; 檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

　　特點與功效：調(diào)理上不可或缺的口味。本飲品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的 新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮老化;有生津止渴、利尿等功效。

　　七、蘋果葡萄汁

　　材料：蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。

　　具體做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和 涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

　　特點與功效：功用超乎想象的水果。本飲品有養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神、整腸、強腎， 預防血壓上升、動脈硬化、心臟病之功效。

　　八、紫沙果釀美膚汁

　　材料：李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4 顆。

　　具體做法：1、材料洗凈，李子不必削皮，去核后切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷 藏后飲用。

　　特點與功效：本飲品有促進食欲、健肝，去瘀血，消除疲勞、由內(nèi)到外美白肌膚 之功效。

　　九、青果薄荷美白汁

　　材料：奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片。

　　具體做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

　　特點與功效：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果(獼猴桃)。本飲品有美容、 由內(nèi)到外清潔滋潤肌膚，消除疲勞等功效。

　　十、橘香除斑汁

　　材料：橘子 3 顆、胡蘿卜 1 根。

　　具體做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即 可飲用。

　　特點功效：柑橘是最受歡迎的水果。本飲品有增強抵抗力、促進食欲、抑制黑色 素生成達到除斑之功效。

　　十一、生姜蘋果菠蘿汁

　　材料：1厘米生姜根，1/2 個蘋果，1/3 個大的菠蘿。

　　具體做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。

　　特點與功效：本飲品有健胃、止咳、促進新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果汁中 含有大量的滋補劑，如果感覺身體不適的話，飲用非常有益處。

　　十二、杏獼猴桃汁

　　材料：4 個杏，1 個獼猴桃。

　　具體做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

　　特點與功效：有止咳、鎮(zhèn)靜、降低膽固醇及甘油三酯水平之功效。能預防多種癌癥 的發(fā)生，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。也是很好的免疫能力增強劑，并且 對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。

　　十三、葡萄菠蘿杏汁

　　材料：1 小串葡萄1/3 個菠蘿2 個杏。

　　具體做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　特點與功效：調(diào)節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。

　　十四、純芒果汁

　　材料：2～3 個芒果。

　　具體做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

　　特點與功效：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

　　十五、橙子胡蘿卜汁

　　材料：2 個橙子，3 個胡蘿卜。

　　具體做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　特點與功效：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤 傷。

　　十六、木瓜生姜汁

　　材料：2 個木瓜，1 厘米生姜根。

　　具體做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

　　特點與功效：此汁消滯潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)。有助于提高免疫系統(tǒng)功能， 據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。

　　十七、桃柿子汁

　　材料：1 個桃，1 個柿子。

　　具體做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。

　　特點與功效：口感超凡。有去瘀血、潤肺、止咳化痰、改善月經(jīng)不調(diào)、預防便秘之功效。

　　十八、胡蘿卜蘋果汁

　　材料：4 個胡蘿卜，2 個大的蘋果。

　　具體與做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

　　特點與功效：有增強人體免疫力、健胃，止瀉、通便、消除疲勞、降壓、益智，防癌抗癌、保護視覺系統(tǒng)、刺激膽汁分泌、中和膽固醇、增加腸壁彈性、安撫神經(jīng)、養(yǎng)顏美 容之功效。此外，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。

　　十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁

　　材料：2 瓣大蒜，2 個胡蘿卜，2 個小的甜菜根，2 根芹菜。

　　具體與做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

　　特點與功效：有殺菌、健肺、祛痰、發(fā)汗、利尿、暖身補血、降血糖，預防感冒與夜盲癥，促進新陳代謝之功效。

　　二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁

　　材料：1/2 個塊根芹，1/2 個小洋蔥，1 個黃瓜，2 個胡蘿卜。

　　具體做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌后立即飲用。

　　特點與功效：有治療腹脹和感冒之功效。