濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生(2)
濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的要點
一、濕熱體質(zhì)的具體表現(xiàn):
1、面部反復長痤瘡
2、情緒急躁
3、口中有異味
4、面部潮濕,女性帶多異味
二、濕熱體質(zhì)的發(fā)病傾向
1、易生痤瘡
2、肝膽濕熱癥(膽囊炎、膽石癥)它容易走肝膽,空氣疏通不好、悶、肝走疏泄,存在肝膽
3、生殖系統(tǒng)各種炎癥(宮頸炎、盆腔炎)很清、無味、瘙癢、下部腹痛
4、淋癥(前列腺炎)
5、皮膚濕疹(非常癢)
三、形成濕熱體質(zhì)的原因
1、先天因素
2、遺傳母親的濕熱體質(zhì)
3、母親孕期飲酒,過食肥油膩的食品
4、長期飲酒(酒是濕熱體質(zhì)的升表)
5、肥甘厚味
四、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
1、忌,喝酒、吸煙
2、忌,辛辣香燥的食品
3、常服利濕清熱的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鯉魚)(苦瓜、絲瓜、蓋菜、綠豆、魚腥草、芹菜、)
魚腥草原生植物,魚腥草莖葉、辛涼良性,可治上中下各個部位的炎癥(氣管炎、肺炎)
魚腥草、土茯苓
用法:各30克煎水喝
適用:生殖系統(tǒng)的炎癥
適用:皮膚感染 、濕疹
清熱利濕的食品吃多了容易傷陽氣
五、飲食原則:清熱利濕。
1、合理的選擇一些袪濕熱的食品,如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。并且飲食要清淡,如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
2、濕熱體質(zhì)者夏季(或雨季)養(yǎng)生,飲食方面,可多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。
3、禁忌辛烈燥熱、大熱大補的食物和飲品。
六、精神調(diào)養(yǎng)
1、性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。節(jié)制七情過極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定。
2、中國文化有“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”的古訓,心性修養(yǎng)是非常重要的。在文化知識方面,多學習一些道家和儒家一些文化典籍,增強文化底蘊和生命的內(nèi)聚力;在調(diào)攝情志方面,應學習和掌握一些釋放不良情緒科學方法?;饣蜥尫挪涣记榫w,達到心理平衡,提升心理素質(zhì)。
七、起居調(diào)攝
1、起居有常,養(yǎng)成一個良好生活習慣。
2、居室環(huán)境宜清潔通風,清爽舒服。
3、不要長期熬夜,或過度疲勞。
4、要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟邸?/p>
5、注意個人衛(wèi)生,預防皮膚病變。
6、要改正不良嗜好,如戒煙限酒。
八、運動鍛煉
1、原則:適合做大強度、大運動量的鍛煉。
2、項目選擇:如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
3、可以將健身力量練習和中長跑結(jié)合進行鍛煉,健身力量練習可在健身房教練指導下進行鍛煉。季節(jié)的野外鍛煉效果更好,春季的踏青、放風箏等,可使人體氣機調(diào)暢,水濕運化。
4、春秋秋高氣爽,登高而呼,有助于調(diào)理脾胃,清熱化濕。
5、濕熱體質(zhì)的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境,以免內(nèi)傷脾胃,外助陽熱之氣。
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